Bước sang tuổi 30, lượng testosterone trong cơ thể nam giới giảm dần, tốc độ trao đổi chất cũng bắt đầu giảm sút khiến cơ thể có được nguồn năng lượng ít hơn. Điều này ảnh hưởng mạnh mẽ đến các hoạt động hàng ngày cũng như tần suất, chất lượng sinh hoạt chăn gối.
Đây cũng là lý do nam giới sau 30 thường có nhiều mỡ bụng. Bên cạnh việc tăng cường hoạt động thể chất, giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày, bạn cần lưu ý để không phạm vào những điều cấm kỵ sau đây.
Hút thuốc lá.Thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe ở mọi độ tuổi. Tuy nhiên độc tố trong thuốc lá ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe nam giới sau tuổi 30. Cụ thể, chúng khiến lượng testosterone tiết ra giảm mạnh.
Không những thế, người hút thuốc còn có nguy cơ liệt dương cao gấp 2 lần do gây xơ vữa động mạch ở dương vật, làm giảm tưới máu mà vẫn thường gọi là liệt dương do mạch máu.
Thưởng thức đồ ăn vỉa hè. Khi còn trẻ, cơ thể dễ dàng tiêu thụ các thực phẩm dù là khó tiêu. Nhưng sau 30 tuổi chuyện ăn uống lại khác rất nhiều. Bạn nên tránh xa thực phẩm vỉa hè bởi khó có thể kiểm soát được nguồn gốc xuất xứ. Nhiều người không “giữ mình” trước vẻ bề ngoài thơm ngon của chúng dẫn đến viêm họng, các vấn đề dạ dày, tiêu hóa.
Nhậu nhẹt. Chuyên gia sức khỏe khuyên nam giới nên uống 2 ly, phụ nữ chỉ nên thưởng thức tối đa 1 ly rượu mỗi ngày. Nguyên nhân bởi việc lạm dụng rượu làm tăng nguy cơ ung thư miệng, họng, thanh quản, thực quản, gan, vú. Đặc biệt khi kết hợp với hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh cao hơn nhiều.
Chơi điện tử. Chơi điện tử là một trong những điều đàn ông không nên làm. Nguyên nhân bởi việc dành nhiều thời gian cho trò game trên máy tính khiến bạn khó có thể dành thời gian cho các vận động thể chất. Về lâu dài, những trò chơi này ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mắt, xương, khớp.
Ăn vặt. Nhìn chung nam giới ít ăn vặt hơn phụ nữ. Thế nhưng nếu có thói quen này, bạn nên từ bỏ sớm bởi chúng dễ khiến bạn đối diện với nguy cơ béo phì, mắc các bệnh về tim mạch.
Xem ti vi nhiều. Giống như chơi điện tử, nghiện xem ti vi khiến nam giới không có thời gian tập thể dục, vận động. Hơn nữa, ngồi trước màn hình suốt thời gian dài có thể gây rối loạn tâm lý, tổn thương vùng đầu – cổ - cột sống.
Thức khuya. Ngoài cảm giác mệt mỏi sau một đêm ngủ muộn, bạn còn có thể đối diện với chứng lão hóa sớm, các bệnh về dạ dày, tim mạch… Nguyên nhân bởi cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày dài làm việc.
Bỏ bữa. Khi bước sang tuổi 30, nam giới khó có thể sung được như hồi còn trai tráng. Chính vì vậy để cung cấp năng lượng cho các hoạt động hàng ngày, nam giới cần ăn uống điều độ. Bỏ bữa không chỉ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, rệu rã mà còn khiến bạn gặp rắc rối với rối loạn tiêu hóa, các vấn đề về dạ dày.
Thờ ơ sức khỏe. Sức khỏe là vốn quý của mỗi người. Không cần đợi đến 30 tuổi mà bất kỳ thời điểm nào mọi người cũng nên chăm lo cho sức khỏe của mình nếu muốn sống lâu, sống thọ. Ngoài ăn uống và luyện tập điều độ, nam giới cần khám sức khỏe định kỳ nhằm phát hiện các vấn đề bất thường để tác động kịp thời trước khi chúng tiến triển phức tạp.
