Hiện tại đã bước vào Tam Phục Thiên, đây là những ngày nóng nhất trong một năm. Tam Phục bao gồm Sơ Phục, Trung Phục và Mạt Phục. Ngày Tam Phục thường rơi vào giữa tháng 7 hoặc cuối tháng 8 Dương lịch hàng năm.
Vào thời điểm này nhiệt độ không khí cao, áp khí thấp, độ ẩm cao, trời lặng gió, rất dễ ốm. Hãy ghi nhớ "3 không ăn, 4 không làm" để bớt ốm vặt, có bước vào mùa thu đông cũng khỏe mạnh, sung mãn.
Đầu tiên là "3 không ăn". Thứ nhất, không ăn thức ăn cay và nhiều dầu mỡ. Vào mùa hè nắng nóng, mọi người thường chán ăn, để kích thích vị giác, nhiều người thường chọn đồ ăn cay và nhiều dầu mỡ.
Tuy nhiên, thường xuyên ăn những đồ cay và dầu mỡ này dễ làm tổn thương tỳ vị, dạ dày và gây khó chịu. Do đó, cố gắng ăn thức ăn nhẹ, mát, ăn nhiều hoa quả.
Thứ hai, không dùng đồ uống lạnh và đồ ăn lạnh. Những ngày thời tiết nóng ẩm, cơ thể dễ nóng nảy, khó chịu, nhiều người thích ăn đồ lạnh, uống một ít nước đá để hạ nhiệt.
Tuy nhiên, điều này sẽ gây kích ứng ruột và dạ dày, dễ dẫn đến tiêu chảy, đau bụng và gây hại cho cơ thể, đặc biệt là người già và trẻ em không thường xuyên ăn đồ lạnh.
Thứ ba, không ăn thức ăn thừa qua đêm. Nhiệt độ cao khiến thức ăn dễ hư hỏng, cố gắng không ăn thức ăn thừa, ngay cả thức ăn thừa cất trong tủ lạnh cũng dễ sinh ra một số lượng lớn vi khuẩn, dễ gây tiêu chảy, đau bụng và các bệnh đường tiêu hóa.
Đặc biệt, hải sản không được để thừa vì hải sản cực kỳ dễ hỏng, ăn không đúng cách dễ gây ngộ độc thực phẩm.
4 điều không làm gồm có - Thứ nhất, không bỏ ngủ trưa. Mùa hè ngày dài đêm ngắn, nhiệt độ ban ngày cao mọi người tiêu hao nhiều thể lực, ban đêm nhiều người ngủ ít, dễ cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, năng lượng. Vì vậy, tốt nhất nên ngủ trưa để phục hồi thể lực và chống say nắng.
Thứ hai, không phải lúc nào cũng dùng quạt hoặc máy điều hòa không khí. Nắng nóng khiến một số người ở trong phòng điều hòa cả ngày, hoặc sử dụng quạt cả ngày. Điều này làm giảm nhiệt và giải nhiệt nhưng phải biết tiết chế, không nên sử dụng quá thường xuyên vì sẽ khiến mồ hôi trong cơ thể không được thoát ra ngoài kịp thời, dẫn đến cơ thể bị ẩm quá mức, dễ bị cảm lạnh.
Cũng không nên bật điều hòa quá lạnh, nhìn chung khoảng 26 độ C là thích hợp nhất. Quạt cũng có thể phá vỡ sự cân bằng của quá trình tiết mồ hôi. Theo thời gian, bạn sẽ bị đau đầu, suy nhược chung và các cảm giác khó chịu khác.
Thứ ba, không tắm nước lạnh thường xuyên. Nhiều người vì quá nóng nên tắm nước lạnh vài lần trong ngày để hạ nhiệt. Thực tế, khi trời nóng, các mạch máu trên da chúng ta sẽ giãn nở, khi gặp nước lạnh sẽ co lại mạnh mẽ, nhiều người huyết áp cao dễ bị vỡ mạch máu và đột quỵ do nhiệt. Ngoài ra, sau khi tập thể dục, không bao giờ được tắm bằng nước lạnh ngay.
Thứ tư, đừng ngồi yên trong một thời gian dài. Những ngày thời tiết quá nóng, nhiều người thường chọn cách nằm yên dưới điều hòa, ngồi yên một chỗ trong thời gian dài, rất dễ khiến mồ hôi trong cơ thể đọng lại trên bề mặt da, không tiết ra được và cũng sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu của chi dưới.
Điều này gây ra một số tổn thương cho cơ thể, vì vậy hãy nhớ, dù có nắng nóng vẫn phải thường xuyên tập thể dục.
