Giấc ngủ trưa từ lâu đã được đánh giá là rất quan trọng với sức khỏe của bạn. Nó có thể cải thiện chức năng não, từ bộ nhớ để tập trung và sáng tạo. Ngủ trưa cũng đã có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và viêm.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên dành thời gian ngắn để chợp mắt ban trưa. Một giấc ngủ 5 phút không mang lại hiệu quả nhưng giấc ngủ 10 phút lại làm được nhiều điều cho sức khỏe. Đặc biệt, ngủ trưa quá dài cũng không có tác dụng gì còn mang lại tác dụng ngược.
Với thời gian ngủ 20-30 phút sẽ cải thiện khả năng làm việc và mang lại năng suất làm việc cao hơn. Tuy nhiên, đây cũng được gọi là giấc ngủ hơi dài, sẽ làm cho bạn ngái ngủ sau khi dậy.
Nếu bạn tăng thời gian ngủ trưa lên 45-90 phút thì thực sự nó sẽ tác động xấu đến sức khỏe. Nó gây ra cảm giác khó chịu hơn cả lúc chưa ngủ. Cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi, đờ đẫn và nhức đầu do các cơ quan trong cơ thể đang ngủ, chưa kịp dậy để làm việc.
Giấc ngủ quá dài vào ban ngày gọi là chứng ngủ rũ. Bạn sẽ bị gật gù cả ngày, đặc biệt vào những thời điểm như đang làm việc. Ngủ quá nhiều còn liên quan với bệnh tuyến giáp, bệnh thận và bệnh gan, trầm cảm và sa sút trí tuệ.
Ngủ trưa sai tư thế cũng không giúp ích gì cho sức khỏe. Bạn không nên gục đầu xuống bàn đi ngủ hay ngả người ra sau ghế tựa. Ngủ với tư thế này sẽ dẫn đến mệt mỏi , đau cổ.
Nếu lâu dài sẽ dẫn đến căng cơ gây đau cổ và khiến cơ thể nhức mỏi thường xuyên. Vì thế bạn nhất thiết phải chọn tư thế ngủ phù hợp nhất để tránh những tác hại không đáng có.
Sau khi ngủ dậy cũng không nên đứng dậy ngay mà hãy dành khoảng 1-3 phút để đầu óc tỉnh táo hẳn rồi mới bắt tay vào công việc.
