Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Muốn giảm cân hiệu quả đừng bỏ qua thực phẩm này

23/04/2017 19:18

(Kiến Thức) - Những thực phẩm này rất giàu chất xơ tốt cho người muốn giảm cân bởi nó có thể tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn hiệu quả.

Trang Anh (theo Besthealthmag)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Chất xơ là phần có trong thực vật mà cơ thể người không phá hủy hay tiêu hóa được nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Trong cơ thể, chất xơ giống như một miếng bọt biển lọc lấy những thứ đi qua đường tiêu hóa rồi đẩy chúng ra ngoài. Đây là lý do vì sao chất xơ có tác dụng làm giảm các cholesterol xấu.
Chất xơ là phần có trong thực vật mà cơ thể người không phá hủy hay tiêu hóa được nhưng lại có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Trong cơ thể, chất xơ giống như một miếng bọt biển lọc lấy những thứ đi qua đường tiêu hóa rồi đẩy chúng ra ngoài. Đây là lý do vì sao chất xơ có tác dụng làm giảm các cholesterol xấu.
Vì chất xơ chỉ có trong thực vật nên chế độ ăn uống giàu chất xơ cũng có nghĩa là giàu vitamin và khoáng chất, ít calo, chất béo và đường. Lượng chất xơ cần ăn mỗi ngày từ 25-30g.
Vì chất xơ chỉ có trong thực vật nên chế độ ăn uống giàu chất xơ cũng có nghĩa là giàu vitamin và khoáng chất, ít calo, chất béo và đường. Lượng chất xơ cần ăn mỗi ngày từ 25-30g.
Chất xơ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, trong đó có một công dụng là tạo cảm giác no lâu. Dạ dày là một chiếc máy đo thể tích chứ không phải máy đếm calo nên càng ăn nhiều chất xơ hoặc uống nhiều nước thì càng no lâu. Điều này rất tốt cho những người muốn giảm cân. Nếu muốn tăng thêm lượng chất xơ thì đừng quên đưa những loại thực phẩm giàu chất xơ sau đây vào thực đơn hàng ngày.
Chất xơ có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, trong đó có một công dụng là tạo cảm giác no lâu. Dạ dày là một chiếc máy đo thể tích chứ không phải máy đếm calo nên càng ăn nhiều chất xơ hoặc uống nhiều nước thì càng no lâu. Điều này rất tốt cho những người muốn giảm cân. Nếu muốn tăng thêm lượng chất xơ thì đừng quên đưa những loại thực phẩm giàu chất xơ sau đây vào thực đơn hàng ngày.
Atiso: Một cây atiso có chứa tới hơn 10g chất xơ, tức 1/3 nhu cầu chất xơ hàng ngày, nhiều gấp đôi bông cải xanh, loại rau đứng ngay sau nó về lượng chất xơ.
Atiso: Một cây atiso có chứa tới hơn 10g chất xơ, tức 1/3 nhu cầu chất xơ hàng ngày, nhiều gấp đôi bông cải xanh, loại rau đứng ngay sau nó về lượng chất xơ.
Đậu Hà Lan: nửa chén đậu Hà Lan tươi có chứa 5,6g chất xơ . Đậu Hà Lan có thể ăn sống, cho vào salad hoặc cho vào các món ăn không cần nhừ.
Đậu Hà Lan: nửa chén đậu Hà Lan tươi có chứa 5,6g chất xơ . Đậu Hà Lan có thể ăn sống, cho vào salad hoặc cho vào các món ăn không cần nhừ.
Các loại củ có bột như khoai hay củ cần có chứa một loại chất xơ đặc biệt là chất bột kháng khiến bạn không chỉ no lâu hơn mà còn cân bằng đường huyết. Bạn có thể chế biến được nhiều món với khoai như luộc, nghiền, chiên, nướng, hấp.
Các loại củ có bột như khoai hay củ cần có chứa một loại chất xơ đặc biệt là chất bột kháng khiến bạn không chỉ no lâu hơn mà còn cân bằng đường huyết. Bạn có thể chế biến được nhiều món với khoai như luộc, nghiền, chiên, nướng, hấp.
Chất xơ chỉ tạo cảm giác no lâu, nhưng thực phẩm có ngon hay không là do thành phần nước và mùi vị. 80% củ cải đỏ là nước và có mùi đặc trưng. Bạn nên dự trữ sẵn củ cải đỏ trong tủ lạnh để dành cho những bữa ăn vừa nhanh vừa no lâu.
Chất xơ chỉ tạo cảm giác no lâu, nhưng thực phẩm có ngon hay không là do thành phần nước và mùi vị. 80% củ cải đỏ là nước và có mùi đặc trưng. Bạn nên dự trữ sẵn củ cải đỏ trong tủ lạnh để dành cho những bữa ăn vừa nhanh vừa no lâu.
Cải bó xôi: Bạn có thể dùng cải bó xôi non làm salad hoặc nấu chín. Những lá cải già cần rửa nhiều lần để hết chất bẩn rồi hấp, luộc qua hoặc xào. (Nguồn ảnh: besthealthmag)
Cải bó xôi: Bạn có thể dùng cải bó xôi non làm salad hoặc nấu chín. Những lá cải già cần rửa nhiều lần để hết chất bẩn rồi hấp, luộc qua hoặc xào. (Nguồn ảnh: besthealthmag)

Bạn có thể quan tâm

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Top tin bài hot nhất

Loài côn trùng tưởng đã tuyệt chủng bỗng tái xuất thần kỳ

Loài côn trùng tưởng đã tuyệt chủng bỗng tái xuất thần kỳ

08/07/2025 06:40
Danh sách smartphone giá rẻ đáng mua nhất 2025

Danh sách smartphone giá rẻ đáng mua nhất 2025

07/07/2025 20:30
Hé lộ nhạc cụ làm từ mai rùa của người Mỹ cổ xưa

Hé lộ nhạc cụ làm từ mai rùa của người Mỹ cổ xưa

08/07/2025 07:12
 Loài cua siêu khỏe biết leo cây, đập vỡ sọ dừa để ăn

Loài cua siêu khỏe biết leo cây, đập vỡ sọ dừa để ăn

08/07/2025 14:40
Từ tháng 7 đến Tết: 3 con giáp vượng tài khó tin

Từ tháng 7 đến Tết: 3 con giáp vượng tài khó tin

08/07/2025 08:00

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status