Chuối là một loại trái cây kỳ diệu, có nhiều cách để ăn nó như ăn sống, chiên, nướng hoặc đông lạnh. Nhưng là một loại trái cây giàu carbohydrate, chuối có lượng calo cao và không thích hợp ăn nhiều khi bạn giảm cân nhưng một lượng nhỏ thì hợp lý.
Bột yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan . Một lượng nhỏ bột yến mạch khô có thể tạo ra cảm giác no đặc biệt mạnh và thích hợp để ăn trong quá trình giảm cân. Sự kết hợp thêm một lượng nhỏ chuối không chỉ giúp yến mạch ngon hơn mà cũng tăng đáng kể hiệu quả giảm cân.
Bạn là một tín đồ ăn ngọt nhưng lại sợ béo? Hãy đến với món ăn được xem như "ngôi sao ăn kiêng" - Món chuối yến mạch nướng cùng trứng sữa.
Nguyên liệu của món này gồm có 1 quả chuối, lượng yến mạch thích hợp, 1 hộp sữa, 1 quả trứng, thêm chút việt quất, dâu tây, hạt ngũ cốc vụn.
1. Đổ hỗn hợp sữa và bột yến mạch vào bát, dùng màng bọc thực phẩm bọc kín rồi để vào tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Chú ý, sử dụng đã qua chế biến và nghiền nát. Nó mềm và có thể ăn được sau khi ngâm trong nước nóng hoặc sữa nóng. Đồng thời nên dùng sữa nguyên chất và sử dụng loại tách béo để tăng cường thể lực.
2. Lột vỏ và cắt miếng chuối, sau khoảng 30 phút lấy yến mạch trộn sữa ra, sắp xếp các lát chuối đã cắt ngay ngắn lên phía trên.
Chú ý dàn đều chuối trên mặt bát yến mạch trộn sữa.
Đánh trứng và đổ lên trên bề mặt những lát chuối vừa sắp xếp.
Thêm một số loại hoa quả yêu thích như dâu tây, việt quất và hạt ngũ cốc cắt vụn lên phía trên. Trang trí sao cho hợp mắt của mình.
Cho vào bát bột yến mạch trộn chuối, trứng và sữa vào lò, nướng ở nhiệt độ 180 độ trong khoảng 30 phút.
Một bữa ăn giảm béo lành mạnh với hương chuối đậm đà đã hoàn thành. Không chỉ ngon ngọt tự nhiên mà còn giúp giảm cân giữ dáng.
Mỗi sáng được ăn món ăn không đường, ít calo nhưng ngon miệng không thua bánh ngọt, chắc chắn tâm trạng của bạn sẽ vui vẻ, tươi mới hơn.
