Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

Mỗi ngày ăn một quả chuối và lợi ích tuyệt vời với cơ thể

Loại quả quen thuộc giúp cho bạn có thêm năng lượng, sức khỏe đường ruột và thị lực tốt hơn.

Nhiều người đã nghe tới câu nói "một quả táo mỗi ngày giúp bạn không phải tới gặp bác sĩ". Thưởng thức một quả chuối hàng ngày cũng có thể đem lại lợi ích như vậy.

Chuối chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng giúp duy trì và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều chuối. Bạn hãy tuân theo khuyến nghị ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày. Hấp thụ quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào, ngay cả một loại lành mạnh như chuối, có thể dẫn đến tăng cân hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Moi ngay an mot qua chuoi va loi ich tuyet voi voi co the

Hỗ trợ sức khỏe đường ruột

Đường ruột đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Có nhiều cách để bảo vệ hệ vi khuẩn đường ruột của bạn, có thể bắt đầu với một quả chuối. Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Nutrition Bulletin, chuối có chứa tinh bột đề kháng, tăng sản xuất axit béo chuỗi ngắn - cần thiết cho sức khỏe đường ruột.

Giúp giảm cân

Chứa nhiều chất xơ và protein, chuối sẽ giúp bạn no lâu hơn. Chuối thậm chí còn lọt vào danh sách 20 thực phẩm đem lại tác dụng giảm cân tốt nhất.

Cải thiện làn da 

Khi nghĩ đến các loại thực phẩm giúp cải thiện làn da, bạn có thể nghĩ đến cá hồi, bơ, quả óc chó và cả chuối. Tất cả là do các vitamin và khoáng chất trong chuối, đặc biệt là mangan giúp tăng lượng collagen.

Tăng năng lượng

Các huấn luyện viên thường khuyên bạn nên ăn chuối trước hoặc sau khi tập. Đó là loại thực phẩm tăng cường năng lượng và giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

Một nghiên cứu trên các vận động viên nam cho thấy những người dùng đồ uống thể thao có kết quả kém hơn những người ăn chuối.

Moi ngay an mot qua chuoi va loi ich tuyet voi voi co the-Hinh-2

Tăng cường kali, hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Chuối được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều kali, loại chất giúp cho tim khỏe mạnh. Hầu hết mọi người không hấp thụ đủ kali trong chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến việc kiểm soát huyết áp, sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn giàu kali với một quả chuối mỗi ngày, giúp giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim.

Tăng cường thị lực

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, chuối có chứa vitamin A, bảo vệ đôi mắt của bạn, duy trì thị lực bình thường và cải thiện thị lực vào ban đêm. Vì vậy, bạn không cần quá lạm dụng cà rốt tránh nguy cơ khiến da bạn chuyển sang màu cam.

Thay vào đó, bạn hãy ăn một quả chuối mỗi ngày không chỉ tăng cường thị lực của bạn mà còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Theo An Yên/Vietnamnet

Tin liên quan

Bạn có thể quan tâm

Kiến thức cần biết

Chuối tốt, nhưng chuyên gia chỉ rõ tuyệt đối không ăn vào thời điểm này

Chuối có hàm lượng Magie cao, nến nếu ăn khi bụng rỗng, lượng chất này sẽ tác dụng trực tiếp gây ảnh hưởng đến quá trình co bóp và làm tổn thương dạ dày, thậm chí gây nguy hiểm cho tim mạch...

Theo các nhà khoa học, chuối là loại hoa quả giàu calo, giàu chất xơ và chất đường, vì vậy, một mặt loại quả này có thể giúp bạn thỏa mãn cơn đói, mặt khác có thể giúp bạn bổ sung năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

Một nghiên cứu trước đây cho biết, thời điểm tốt nhất trong ngày để mọi người ăn chuối là sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng. Khi đó, loại trái cây này sẽ phát huy tối đa tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động.

Các chuyên gia khuyến cáo, không nên ăn chuối khi đói vì nếu dùng chuối làm thức ăn khi đói thì thật nguy hại. Trong chuối có chứa nhiều magie, ăn chuối lúc dạ dày bạn đang trống rỗng sẽ làm lượng magie tăng đột ngột trong máu, gây mất cân bằng tim mạch và làm tổn hại đến sức khỏe. Lượng Vitamin C dồi dào trong chuối nếu đưa vào cơ thể khi đói cũng khiến bạn bị đau dạ dày ngay lập tức.

Ngoài ra, những người có dấu hiệu sau đây cũng được khuyến cáo không nên ăn chuối:

Chuoi tot, nhung chuyen gia chi ro tuyet doi khong an vao thoi diem nay-Hinh-3
 
Những người bị tiểu đường
Chuối chín có giá trị dinh dưỡng cao, là thực phẩm tốt cho mọi lứa tuổi. Nhưng nếu bạn đang gặp vấn đề với bệnh tiểu đường loại 2 thì tuyệt đối không nên ăn chuối chín vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
Người bị bệnh thận
Nếu xét nghiệm có kali trong máu cao thì không nên ăn chuối tiêu bởi chuối chứa nhiều kali, ăn nhiều sẽ càng làm tăng nồng độ kali trong máu khiến nhịp tim bất thường, buồn nôn, mạch đập chậm hơn dẫn đến tình trạng bệnh càng nặng hơn.
Người bị đau dạ dày, đại tràng
Với những người có tiền sử đau dạ dày, đại tràng thì tuyệt đối không ăn chuối khi bụng đói vì khi ăn vào bạn sẽ có cảm giác bị cồn cào, hoặc đau bụng.
Theo các chuyên gia, với những người bị đau dạ dày nếu muốn ăn chuối cần ăn vào lúc no vì lúc này chuối sẽ có tác dụng bảo vệ và trung hòa axit dạ dày.
Người bị đau đầu
Chuoi tot, nhung chuyen gia chi ro tuyet doi khong an vao thoi diem nay-Hinh-4
 
Theo nhà dinh dưỡng học Flores, bệnh nhân bị đau đầu cần hạn chế ăn chuối chín bởi "các axit amin trong chuối làm giãn các mạch máu” và hậu quả là làm cho bệnh tình người bệnh trở nên nặng hơn.
Người bị táo bón
Rất nhiều người cho rằng ăn chuối có thể giúp nhuận tràng thông tiện, tuy nhiên, chuối không những không giải quyết được chứng táo bón mà ngược lại còn khiến táo bọn nặng hơn.
Vì sao nên ăn chuối chín kỹ
Nên ăn chuối chín vì chứa 90% sucrose và 7% tinh bột. Sucrose là một sự kết hợp của glucose và fructose nên được cơ thể hấp thu nhanh hơn. Điều này có tác động lớn hơn đến insulin và đường huyết.
Khi chuối chín và chuyển sang màu vàng, lượng chất chống ô xy hóa bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư và bệnh tim tăng lên. Chuối chín có những đốm nâu hoặc đen trên vỏ chuối sản sinh lượng lớn nhất của yếu tố hoại tử khối u (TNF). Điều này giúp chống lại các tế bào khối u bất thường trong cơ thể bằng cách kích thích sản xuất bạch cầu, theo một nghiên cứu ở Nhật Bản.
Chuối chín với những đốm đen hiệu quả hơn gấp 8 lần trong việc cải thiện chức năng của bạch cầu. Lần sau nếu tìm thấy quả chuối chín với vài đốm nâu hoặc đen trên vỏ, đừng vội vứt bỏ. Ăn những quả chuối này giúp tăng cường các chất dinh dưỡng bảo vệ bạn khỏi những căn bệnh nghiêm trọng khác.


Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

Kiến thức cần biết

Bất ngờ tác dụng của việc ăn chuối mỗi ngày

Theo các bác sĩ, chuối là loại hoa quả “vàng” trong chế độ ăn hàng ngày. Chuối chín còn phòng ngừa đột quỵ não, ngừa các bệnh về thận.

Theo lương y Vũ Quốc Trung, chuối là thứ hoa quả rẻ tiền ở Việt Nam và nó có rất nhiều tác dụng với sức khỏe của con người. Lương y Trung cho biết không cần ăn quá nhiều nhưng nếu ai duy trì được 1, 2 quả chuối mỗi ngày sẽ đảm bảo cung cấp đủ cho cơ thể khoáng chất cần thiết.
Bat ngo tac dung cua viec an chuoi moi ngay
Tác dụng của chuối với sức khỏe. 
Hơn nữa, chuối được xem là thứ quả dân dã ở Việt Nam. Lương Y Trung cho biết, trong Đông y, chuối tiêu có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng nhuận tràng, nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc. Điều trị trong các trường hợp người bị táo bón, mụn nhọt, bị xuất huyết do trĩ, tăng huyết áp, bệnh mạch vành và giúp an thai…
Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất

Kiến thức cần biết

Món chuối chín mùa Thu, thích mấy cũng không ăn vào thời điểm này

Chuối được xem như một loại thực phẩm hoàn hảo, thế nhưng không phải bạn thích ăn chuối chín lúc nào cũng được.

Thu về, món chuối tiêu chín trứng cuốc chấm với cốm Vòng là đặc sản hạng sang của riêng Hà Nội. Đây cũng là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất hiện nay.

Chuối chín cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sức khỏe, chuối giàu kali, magiê và chất xơ… Ngoài ra, loại trái cây này còn chứa tryptophan (axit amin giữ vị trí quan trọng trong giấc ngủ, kiểm soát đau đầu, viêm ruột), vitamin B, sắt và vitamin B6.

Xem chi tiết

Top tin bài hot nhất