Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học, mẹ bầu cần thường xuyên vận động để duy trì cân nặng hợp lý và ngăn chặn bệnh tiểu đường thai kỳ.
Mẹ bầu tập thể dục đúng cách cũng là cách phòng tránh những cơn đau lưng khi thân thể nặng nề hơn.
Nếu bạn khó ngủ khi mang thai thì tập thể dục có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.
Những phụ nữ chăm chỉ luyện tập trong thời gian mang thai sẽ lấy lại vóc dáng sau khi sinh nhanh hơn những bà bầu lười vận động.
Tập thể dục thường xuyên là cách chuẩn bị thể chất tốt nhất cho quá trình vượt cạn. Thể chất tốt không chỉ giúp bạn sinh nở dễ dàng mà còn phục hồi nhanh hơn.
30 phút mỗi ngày với những hoạt động nhẹ nhàng không chỉ cải thiện sức khỏe mẹ bầu mà còn giúp tim bé khỏe mạnh hơn.
Những mẹ bầu thường xuyên vận động thì em bé trong bụng cũng có nhịp ổn định hơn. Đây là biểu hiện của trái tim khỏe mạnh không chỉ trong thai kỳ mà cả khi bé ra đời.
Một nghiên cứu cho thấy việc mẹ bầu tập thể dục vừa phải còn giúp tăng cường hoạt động não bộ của bé.
Các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu nên chọn bhững hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hay bơi lội và tránh vận động mạnh hay quá sức.
Trong thời gian tập luyện, nếu cảm thấy quá sức, khó thở, tức ngực hay đau đầu thì nên ngừng ngay và gặp bác sĩ để có tư vấn cần thiết.
