Thay vì chọn thịt đỏ hay thịt gà, hãy chọn cá để kiểm soát cơn đói vì cá giúp bạn no lâu hơn các thực phẩm khác.
Nếu muốn kiểm soát tốt các cơn đói, hãy uống nước hoa quả tươi không lọc vì có chứa nhiều chất xơ làm bạn no lâu hơn. Tuy nhiên không nên uống nước hoa quả đóng hộp.
Bạn đang đói và bỗng nhiên ngửi thấy mùi bánh mì thơm ngon, cơn đói của bạn càng gia tăng. Hãy thử áp dụng mẹo nhỏ là nín thở hoặc bịt mũi lại. Phương pháp này giảm sự bài tiết insulin khiến bạn cảm thấy đói.
Cà rốt sống là loại thực phẩm kiểm soát cơn đói rất tốt vì làm bạn no lâu.
Bạn sẽ cảm thấy đói nếu cơ thể bạn thiếu vitamin. Vì vậy, để tránh bị đói do thay đổi hooc-môn hãy cung cấp cho cơ thể đủ các vitamin và khoáng chất.
Thức ăn vặt ưa thích trong khi xem phim này có tác dụng giúp bạn kiểm soát cơn đói rất tốt vì nhiều năng lượng lại có nhiều chất xơ nên khiến bạn no lâu
Một đĩa salad dầu dấm to khiến bạn no lâu không kém gì một đĩa thịt vì dầu và dấm đều có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu, một trong những yếu tố kích thích cơn đói của bạn. Salad còn là thức ăn giảm cân vì giúp bạn cắt cơn thèm các thực phẩm nhiều carb.
Một mẹo nhỏ nữa là hãy ăn ở nơi có ánh sáng vì bạn sẽ ăn được nhiều hơn nên no lâu hơn
