Trước tiên để đốt cháy calo, hãy bắt đầu ngày mới với một số bài tập khởi động dễ dàng. Dù chỉ 10 phút đổ mồ hôi cũng có thể đốt cháy được lượng calo đáng kể. Hoặc bạn có thể dành vài phút cho các công việc nhẹ nhà hay làm vườn.
Ăn sáng lành mạnh là một phần quan trọng trong kế hoạch ăn kiêng giảm cân. Ăn sáng tăng cường sự trao đổi chất. Hơn nữa, một bữa sáng lành mạnh có thể làm cho bạn ít thèm đồ ăn vặt hơn.
Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian để nói chuyện với người thân qua điện thoại. Bạn có thể giảm cân trong khi nói chuyện với người thân bằng cách đi bộ khi nghe điện thoại. Hãy đi bộ quanh nhà hoặc văn phòng mỗi khi nói chuyện qua điện thoại.
Nhai kẹo cao su là một cách đốt cháy calo không mong muốn. Nhai kẹo cao su không chỉ luyện các cơ miệng mà còn có thể giúp giảm lượng calo. Hơn nữa, kẹo cao su có thể giúp bạn ăn ít hơn 10%.
Uống nước có thể giúp giảm calo dư thừa. Việc uống nhiều nước cũng khiến cơ thể ít lưu trữ chất béo.
Ngồi trên sàn nhà có thể là một cách hiệu quả để giảm calo. Việc ngồi dưới sàn nhà cũng rất thuận tiện cho bạn tập thể dục để đốt calo.
Vào buổi tối, hãy đi bộ ngắn sau 30 phút sau khi dùng bữa. Đây là cách hiệu quả để giảm calo. Đi bộ nhẹ nhà cũng có thể giúp bạn tiêu hóa thức ăn và giúp giấc ngủ tốt hơn.
Đi ngủ sớm giúp kiềm chế được những cơn thèm ăn không lành mạnh và ngăn không cho cơ thể nhận thêm calo. Ngoài ra, giấc ngủ ngon và đủ là rất cần thiết cho việc duy trì trọng lượng.
