Ăn khi cảm xúc bất thường. Khi vui vẻ hạnh phúc, bạn mở tiệc ăn mừng. Khi buồn, bạn làm dịu cảm xúc của mình bằng thức ăn. Bạn tức giận, dùng nĩa chọc thức ăn để xả giận. Thế nhưng, bạn không biết rằng, thức ăn không giải quyết được vấn đề tình cảm.
bạn nên thay thế thói quen xấu này bằng cách tìm một lối thoát khác như chia sẻ với bạn bè khi đang gặp vấn đề khúc mắc hay trút giận vào bao cát sẽ tốt hơn cho cả tâm trạng và sức khỏe của bạn.
Bởi vì người khác đang ăn. Khi bạn ăn cùng bạn bè người thân, có thể cuộc nói chuyện quá hăng say đến nỗi bạn quên mất cái dạ dày của mình đã đầy. Hoặc bạn thấy mọi người ăn và mình cũng bị tác động ăn theo.
Hãy kiểm tra xem mình có đói không thì hẵng ăn tiếp, bởi nếu bạn ăn ngoài tầm kiểm soát, dạ dày sẽ nhận được lượng thức ăn nhiều hơn bình thường làm nó phải hoạt động cực nhọc và không năng suất. Không chỉ dẫn đến béo phì mà còn nhiều bệnh khác về đường ruột nếu bạn không kiểm doát được lượng thức ăn mình nạp vào.
Thức ăn luôn lọt vào mắt. Mực dù bạn không muốn ăn nhưng nó cứ đập vào mắt và bạn với tay nhón lấy một miếng theo thói quen. Thường thì những đồ ăn vặt này sẽ nằm trong hạng mục kẹo bánh và đồ ăn ngọt.
Điều này thực sự nguy hiểm nếu bạn cứ lai rai cả ngày như vậy. Hãy giải quyết đống kẹo bánh đồ ăn ra khỏi tầm mắt của mình hoặc thay vào đó bằng những loại hoa quả tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Nhân dịp đặc biệt. Các bữa tiệc chính là không gian tràn ngập calorie và bạn không thể cưỡng lại những món ăn màu sắc đẹp mắt lôi cuốn.
Vì bạn đang mệt mỏi. Liên quan đến tình trạng Ghrelin kích thích đói và leptin tín hiệu no đến não tăng ham muốn ăn khi bạn stress. Không chỉ kích thích thèm ăn, khi mệt mỏi chúng ta thường thèm những đồ ăn nhiều chất béo, nhiều carbohydrate.
Hãy giải quyết vấn đề này bằng một vòng dạo quanh nhà, văn phòng, cố gắng tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên hay uống nước hoặc cà phê sẽ làm thay đổi cảnh quan xung quanh bạn.
Đồ ăn miễn phí hoặc giá rẻ. Mọi người tận dụng đồ ăn không mất tiền mua và cảm thấy rất vui mừng vì điều đó. Song, không nên ăn chỉ vì nghĩ nó rẻ hoặc miễn phí. Chỉ khi cơ thể đói thì nó mới tiêu hóa được thức ăn hiệu quả, cho nên hãy kiểm tra kỹ cái bụng của mình trước khi ăn.
