Mặc đồ giữ ấm. Trước khi mùa lạnh đến bà bầu nên chuẩn bị cho mình những bộ quần áo ấm để mặc. Khi mặc đồ ấm, bạn nên mặc lớp áo cotton bên trong để hút mồ hôi mà không làm da bị kích ứng.
Hãy chú ý giữ ấm những bộ phận dễ bị lạnh như cổ, tai, mũi, tay, chân, lưng… Nếu đi xe máy cần mặc ấm hơn bình thường. Quần áo mặc từ mỏng đến dày và nên dài qua mông để không bị lạnh bụng. Đi ra ngoài cần mặc áo khoác chất liệu chắn gió, đeo khẩu trang.
Giữ cho chân ấm. Thường xuyên đi tất để giữ ấm chân. Loại tất xù là lựa chọn tốt nhất cho mùa đông giá rét này. Để đảm bảo sức khỏe cho mùa đông giá lạnh này thì việc chăm sóc cho đôi chân là rất cần thiết. Massage chân để đảm bảo sự lưu thông các mạch máu trong cơ thể, giúp cơ thể có khả năng chống lại giá rét.
Ngủ đủ giấc. Các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.
Nên tăng cường ăn rau xanh, trái cây để nâng cao sức đề kháng. Các gia vị như hành, tỏi, gừng, quế… giúp giữ ấm rất tốt, còn giúp cơ thể giải cảm, ấm bụng, kích thích tiêu hóa. Ăn uống ưu tiên các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất để tăng sức đề kháng.
Có thể uống một tách sữa chocolate ấm hoặc trà thảo dược an toàn cho sức khỏe mẹ bầu mùa lạnh. Có thể kết hợp nước ép nho và nước cam để tăng cường vitamin C.
Tránh tiếp xúc đột ngột với lạnh. Khi đi từ trong nhà ra ngoài, hãy mở cửa từ từ để cơ thể thích nghi dần. Tuyệt đối không lao ngay ra ngoài vì dễ “sốc nhiệt”.
Tập thể thao thường xuyên giúp làm ấm cơ thể, có sức khỏe tốt hơn, phòng chống lại bệnh tật nói chung và sốc nhiệt nói riêng. Tuy nhiên, chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu.
