Chọn trang phục thoáng mát. Những ngày hè, nhiệt độ lên tới 35-37 độ, người bình thường đã thấy oi ả, những bà bầu càng cảm thấy bức bối, ngột ngạt hơn do những thay đổi trong cơ thể và sự tác động của các hocmon. Do đó, trang phục lựa chọn cần thoáng mát, đơn giản, dễ thay và tiện lợi cho việc vệ sinh cá nhân.
Chế độ dinh dưỡng giải nhiệt cơ thể. Đồ ăn và hoa quả ngày hè phong phú hơn, nhưng thới tiết nắng nóng khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi và cũng kén hơn. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cũng như sự phát triển của thai nhi, bà bầu nên lựa chọn những đồ ăn tươi, thanh đạm, như các loại thịt nạc, trứng, đậu, rau xanh và hoa quả.
Đừng coi thường vấn đề phù chân mùa hè. Phù chân và tay là vấn đề thường gặp mùa hè, bạn có thể hạn chế và làm giảm tình trạng này bằng cách ngâm chân trong nước lạnh, nếu tình trạng quá nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chữa trị kịp thời.
Luôn giữ bình tĩnh và thoải mái. Thời tiết oi bức dễ khiến bà bầu cáu gắt và mất bình tĩnh, do vậy, hãy học cách kiềm chế bản thân. Bạn có thể thư giãn với những bài tập thở, thư giãn với làn nước mát.
Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bà bầu nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, khi cơ thể bị quá nóng có thể gây tình trạng mất nước, tăng thân nhiệt và ảnh hưởng trực tiếp đến em bé. Ngoài ra, nên tắm vòi hoa sen để hạ nhiệt cơ thể tốt nhất.
Giữ mát vào ban đêm. Phụ nữ mang thai thường bị đổ mồ hôi ban đêm. Thay đổi nội tiết khiến cơ thể tăng nhiệt tương tự như phụ nữ bước vào độ tuổi mãn kinh. Khi ngủ, bạn hãy thử một chiếc gối làm bằng lông vũ và đảm bảo quần áo ngủ làm bằng chất cotton mềm mại.
Không để cơ thể bị mất nước. Mẹ bầu nên uống đủ nước, đặc biệt là trong những ngày nóng bức. Đừng chờ đợi cho đến khi bạn cảm thấy khát mới bắt đầu uống: bởi nếu khát tức là bạn đang bị mất nước. Việc để cho cơ thể bị mất nước sẽ khiến mẹ bầu có cảm giác nực nội khó chịu hơn.
Ngủ. Ngủ đủ giấc không chỉ giúp cho mẹ phục hồi, duy trì sức khỏe, xua tan mệt mỏi mà quan trọng hơn, những giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần bà bầu được thoải mái, giảm khả năng bị stress. Mẹ nên nhớ, giấc ngủ đặc biệt quan trọng với cả mẹ và bé trong những ngày hè oi bức.
Không tắm nước lạnh. Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng tắm nước lạnh sẽ mát hơn nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm đấy. Kể cả trong những ngày nóng, bạn hãy thử tắm bằng nước ấm, khi tắm xong sẽ rất mát mà lại tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Mẹ bầu nên tắm bằng nước ấm vì tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm teo các mạch máu và khiến cơ thể đột ngột có phản ứng giữ nhiệt. Ngoài ra, mẹ bầu nên tránh uống nước đá lạnh.
