Trước khi liệu pháp y học phương Tây được giới thiệu ở Trung Quốc, y học cổ truyền Trung Quốc đã được sử dụng để cứu sống hàng triệu người Trung Quốc trong hàng ngàn năm. Các bác sỹ truyền thống Trung Quốc thường đề nghị sử dụng các hành động và hành vi đơn giản để giúp mọi người đạt được lối sống lành mạnh. Đặc biệt, các bác sỹ này đã tiết lộ 2 bài tập đơn giản nhưng quan trọng thực sự có thể kéo dài cuộc sống của chúng ta với các lợi ích sức khỏe khác.
Dưới đây là những bài tập đẩy lùi mệt mỏi và có tác dụng tăng cường sức khỏe, kéo dài cuộc sống của chúng ta!

1. Bài tập tay
Hãy bắt đầu với những điều cơ bản. Chúng ta có 6 kênh trên mỗi bàn tay: Ngón cái (kênh phổi), ngón trỏ (ruột già), ngón giữa (ống màng ngoài tim), ngón đeo nhẫn (lò sưởi ba), ngón út hoặc ngón út kênh tim) và mu bàn tay (kênh sau.) Từ những điều này, các bác sỹ gợi ý bài tập sau:
- Kéo tay về phía trước một chút

- Chén bàn tay và xoay chúng vào trong bằng cả hai cổ tay

- Thực hiện 150 chuyển động vào trong

- Thực hiện chuyển động ra ngoài tương tự

- Lặp lại cho đến khi bạn hoàn thành tổng số 150 lần
Chúng ta có thể thực hiện một cú gõ mạnh vào điểm ngay phía trên uốn cong bên trong của khuỷu tay bằng cả hai tay cho tổng số 150 lần. Nếu được thực hiện mỗi ngày, bài tập này được cho là giúp thư giãn vùng cổ tử cung và thậm chí chấm dứt cơn đau ở vai. Ngoài ra, không thể làm việc với hoặc xoay tay để đẩy lùi các vấn đề về tim.

2. Bài tập mắt cá chân

Bàn chân cũng có 6 kênh, 3 ở bên ngoài chân và 3 ở bên trong chân: Đường giữa của chân (kênh túi mật), mặt trước của chân (kênh dạ dày), mặt sau của chân (kênh bàng quang), mặt trong của chân (kênh gan), mặt trong sát mặt trước của chân (kênh lách) và mặt trong sát mặt sau của chân (kênh thận). Tương tự như vậy, kiến thức này có thể được sử dụng để làm một bài tập hữu ích:
- Ngồi dậy

- Hơi nhấc chân lên

- Bắt đầu xoay mắt cá chân sang trái

- Chuyển sang bên phải

- Lặp lại 150 lần cho mỗi hướng

Chúng ta có thể cải thiện lưu thông máu ở chân bằng cách sử dụng bài tập này và giúp chống lại sự mệt mỏi. Hai bài tập này thực sự có thể được thực hiện khi bạn vẫn còn trên giường. Không có thiết bị đặc biệt hoặc thành viên phòng tập thể dục được yêu cầu hoặc! Mặc dù vậy, các bác sỹ Trung Quốc tin rằng 2 bài tập này có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của chúng ta!

Mẹo thêm: Chạy 5 phút

Một nghiên cứu được công bố vài năm trước trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ cho thấy rằng chạy chỉ 5 phút mỗi ngày thực sự có thể thêm trung bình khoảng 3 năm vào cuộc sống của chúng ta. 

Nghiên cứu này cho thấy bài tập nhanh này thậm chí còn giúp những người thừa cân hoặc chậm. Có một vài sự cẩn thận trong nghiên cứu này: chạy bộ được cho là tốt hơn so với đi xe đạp và đi bộ và những người thường xuyên chạy đã có xu hướng có lối sống lành mạnh hơn.

Nổi danh đào hoa cả trên phim lẫn ngoài đời song khi gặp Rachel Weisz, “điệp viên 007” Daniel Craig như thể đã tìm thấy tình yêu đích thực của đời mình.

Rachel Weisz thực sự là một đại mỹ nhân đã 49 tuổi nhưng vẫn vô cùng xinh đẹp, quyến rũ. Nữ diễn viên sinh năm 1970 là minh chứng cho câu nói “tài sắc vẹn toàn” có thật.

Bí quyết giữ dáng của mỹ nhân “Xác ướp ai Cập” thường xuyên áp dụng chương trình thanh lọc cơ thể trong 11 ngày, với hỗn hợp gồm nước chanh, nước suối, amino acids và ớt cayenne.

Sau quy trình thanh lọc, người đẹp sẽ dùng một loại sinh tố gồm nước dừa, bột protein, quả bơ, tảo xoắn Hawaii và quế.

Để giảm cân, Rachel Weisz loại bỏ hầu hết các thực phẩm chứa tinh bột, ăn nhiều ranh xanh, hoa quả, uống mỗi ngày 10 ly nước và trà xanh.

Bí quyết giữ eo thon của bà xã Daniel Craig còn nằm ở việc tới phòng gym 6 ngày/tuần, mỗi ngày tập 90 phút với huấn luyện viên riêng.

90 phút tập của Rachel Weisz gồm 1 giờ tập với tạ, thường là tập cho phần thân dưới và 30 phút dành cho các môn võ thuật.

Ngoài ra, tập yoga cũng là bí quyết giúp vợ của điệp viên 007 giữ được vóc dáng gọn gàng dù đã 49 tuổi và trải qua sinh nở.

Về việc dưỡng da, Rachel Weisz không quá cầu kỳ nhưng áp dụng những bước dưỡng cơ bản nhất để hạn chế lão hóa. Mỗi sáng, nữ diễn viên thường dùng kem dưỡng ẩm có SPF 15 rồi sau đó mới trang điểm.

Bà mẹ một con cũng không bao giờ bước ra ngoài mà không có một chiếc mũ vành rộng trên đầu vì hiểu rằng, chính ánh nắng mặt trời là thủ phạm hàng đầu gây lão hóa.

Elsa Pataky là người vợ “đầu ấp tay gối” của Chris Hemsworth suốt gần 10 năm qua. Hơn chồng những 7 tuổi, lại đã trả qua 3 lần sinh nở nhưng đến chính “Thần Sấm” có lần phải thừa nhận rằng vợ trông còn trẻ hơn cả mình.

Là một người cực kỳ quan tâm tới việc giữ dáng nóng bỏng và thon thả nên bà xã của tài tử Thor rất coi trọng vấn đề dinh dưỡng.

Theo Elsa Pataky, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày nên cô thường ăn nhiều và đủ chất vào buổi sáng, ăn ít hơn vào bữa trưa và tối đồng thời hạn chế những món ăn nhiều tinh bột và gia vị.

Mỗi ngày, bà xã của “Thần Sấm” đều cùng với chồng dùng một thứ nước ép gồm táo, cà rốt, cần tây (cả phần lá), một quả chanh không vỏ và thêm vài giọt dầu oliu. Elsa Pataky cho rằng loại nước ép đặc biệt này “siêu tốt” cho sức khỏe.

Theo Elsa Pataky, mọi bà mẹ hầu như đều cảm thấy có quá ít thời gian để chăm sóc bản thân, bao gồm cả chuyện tập luyện. Cô cũng không ngoại lệ bởi có tận 3 đứa con.

Tuy nhiên, để giữ dáng, bà mẹ 3 con này lại không ngần ngại đưa con tới phòng gym hay tập yoga cùng con. Chúng thường thích thú làm theo mẹ và đây cũng là khoảng thời gian giúp gắn kết tình mẹ con.

Ngoài nâng tạ và yoga, bà mẹ 3 con cũng thích tập cả boxing, đạp xe, cưỡi ngựa và lướt ván cùng chồng mỗi khi đi biển.

Mỹ nhân U50 này cũng chia sẻ bí quyết giữ gìn thanh xuân của mình đó chính là loại kem dưỡng da có giá lên tới 15 triệu đồng/hũ.

Chính tài Chris Hemsworth đã tiết lộ với báo chí rằng bí mật chống lão hóa của vợ là loại kem dưỡng da đặc biệt này.

Nhờ có loại kem dưỡng da xa xỉ này cùng nhiều sản phẩm khác như kem mắt cao cấp, son dưỡng đắt tiền, Elsa Pataky trông như ngang tuổi, thậm chí trẻ hơn cả chồng. Ảnh: Internet.