Không ăn vặt ở sân bay: Mọi người thường có xu hướng nghỉ ngơi và giải phóng bản thân hoàn toàn khi đi nghỉ. Tuy nhiên, việc ăn vặt vô độ sẽ khiến bạn không thể giữ dáng mảnh mai sau kỳ nghỉ. Hãy biết nói không với đồ ăn vặt khi chờ đợi giờ bay hay tàu xe. Bạn có thể dự trữ một ít hoa quả ít đường và quả hạch để ăn nếu đói khi chờ tàu xe thay vì ăn những loại bánh trái đồ nhiều năng lượng bán sẵn.
Chuẩn bị thêm đồ ăn vặt: Bạn có thể mang một số đồ ăn vặt hỗ trợ giảm cân thay vì bim bim hay bánh kẹo có sẵn ở khách sạn. Điều này không chỉ giúp bạn tiết kiệm đáng kể chi phí nếu dùng đồ ở mini bar mà còn phòng ngừa nguy cơ ăn uống vô độ những thực phẩm khiến bạn tăng cân. Mọi khách sạn đều có tủ lạnh, hãy mua thêm đồ và dự trữ vào đó để dùng khi cần.
Không dùng dịch vụ buffet: Những gói tour với từ “bao trọn gói” đồ ăn hay những bữa tiệc buffet sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu thực sự của bản thân. Điều này thực sự nguy hiểm với thân hình của bạn. Nó sẽ khiến công sức đổ mồ hôi ở phòng tập và “bóp mồm bóp miệng” hàng tháng trời để mặc bikini cho đẹp tiêu tan thành mây khói.
Thuê khách sạn dạng nhà nghỉ gia đình: Nếu đi nghỉ cùng người yêu hay gia đình, bạn có thể thuê nhà nghỉ trọn gói. Ở đó, bạn có thể tự do nấu nướng như ở nhà. Bằng cách này, bạn không chỉ được thưởng thức thực phẩm theo mùa nhiều dinh dưỡng của địa phương mà còn phòng trừ nguy cơ ăn phải thực phẩm bẩn khi chế biến sẵn.
Bữa sáng dồi dào: “Ăn sáng như một ông hoàng và ăn tối như một người ăn xin” là câu mà bất cứ người nào muốn giữ dáng cũng phải nhớ. Hãy cung cấp nhiều protein cho bữa sáng từ những thực phẩm như trứng và cá hồi. Ăn tối nhẹ nhàng sẽ giúp bạn không bị ậm ạch khó chịu khi đi ngủ và bớt nguy cơ tăng cân.
Đi bộ nhiều nhất có thể: Kỳ nghỉ là thời gian để bạn thư giãn hoàn toàn, không phải bó buộc mình với âu phục hay giày cao gót, cũng không phải “chạy như ma đuổi” với các deadline. Vì vậy, hãy chọn một đôi dép hoặc giày thể thao thật thoải mái để đi bộ trên bờ biển hoặc dạo phố cùng người thân. Việc này sẽ giúp bạn hao tổn đáng kể năng lượng dư thừa trong kỳ nghỉ.
Thư giãn: Hãy bỏ lại những áp lực và mệt mỏi ở thành phố và thư giãn hoàn toàn khi đi nghỉ. Điều đó sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng tích cực cho công việc và cuộc sống thường ngày đồng thời hồi phục sức khỏe và hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Mang theo đồ tập: Hãy mang theo một đôi giày thể thao và một bộ đồ thoải mái để tập bất kỳ lúc nào có thể. Nếu không có nhiều thời gian và không gian, bạn vẫn có thể tập các bài như squats, plank… ngay tại phòng khách sạn.
Uống nhiều nước: Hãy đảm bảo uống đủ nước để cung cấp độ ẩm cho da và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Nó cũng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và ăn uống nhiều dẫn đến tăng cân trong kỳ nghỉ.
