Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Làm điều này bạn luôn khỏe đẹp mà không cần tập thể dục

13/02/2018 13:49

(Kiến Thức) - Sau đây là một số thói quen khoa học giúp bạn giữ được thân hình thon thả, khỏe mạnh và hấp dẫn mà không cần tốn công sức tập thể dục.

Thảo Nguyên (Theo BS)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Dừng đếm calo: Chất lượng của thực phẩm quan trọng hơn lượng calo. Vì vậy, bạn cần quan tâm và chọn thực phẩm lành mạnh thay vì ngồi đếm lượng calo.
Dừng đếm calo: Chất lượng của thực phẩm quan trọng hơn lượng calo. Vì vậy, bạn cần quan tâm và chọn thực phẩm lành mạnh thay vì ngồi đếm lượng calo.
Thêm rau vào khẩu phần ăn hàng ngày là thói quen khoa học giúp bạn giữ được thân hình thon thả, khỏe mạnh. Trái cây và rau quả là nguồn gốc của chất xơ, nước và vi chất hữu ích.
Thêm rau vào khẩu phần ăn hàng ngày là thói quen khoa học giúp bạn giữ được thân hình thon thả, khỏe mạnh. Trái cây và rau quả là nguồn gốc của chất xơ, nước và vi chất hữu ích.
Sử dụng "quy tắc 2 lần cắn": Nếu bạn thực sự muốn ăn một thực phẩm không lành mạnh, hãy đánh lừa bộ não bằng cách: cắn món đó một lần rồi uống một cốc nước và sau đó cắn một lần nữa. Cách này giúp bạn nhanh no hơn.
Sử dụng "quy tắc 2 lần cắn": Nếu bạn thực sự muốn ăn một thực phẩm không lành mạnh, hãy đánh lừa bộ não bằng cách: cắn món đó một lần rồi uống một cốc nước và sau đó cắn một lần nữa. Cách này giúp bạn nhanh no hơn.
Bắt đầu ngày mới với thực phẩm giàu đạm để làm giảm mức "hoóc môn đói" - ghrelin. Đó là lý do vì sao trứng, thịt gà và sữa chua thể giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn.
Bắt đầu ngày mới với thực phẩm giàu đạm để làm giảm mức "hoóc môn đói" - ghrelin. Đó là lý do vì sao trứng, thịt gà và sữa chua thể giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn.
Đi bộ 2 phút mỗi giờ là nguyên tắc sống khỏe dành cho những người thường ngồi bàn làm việc liên tục.
Đi bộ 2 phút mỗi giờ là nguyên tắc sống khỏe dành cho những người thường ngồi bàn làm việc liên tục.
Không bao giờ dùng đồ ăn nhẹ trong gói lớn bởi điều này sẽ khiến bạn tiêu thụ chúng rất nhanh. Hãy đồ các món ăn nhẹ lên đĩa hoặc chia chúng thành túi nhỏ.
Không bao giờ dùng đồ ăn nhẹ trong gói lớn bởi điều này sẽ khiến bạn tiêu thụ chúng rất nhanh. Hãy đồ các món ăn nhẹ lên đĩa hoặc chia chúng thành túi nhỏ.
Chọn các bữa ăn lớn như việc ăn một bát lớn salad sẽ giúp bạn no bụng nhanh hơn là ăn các loại hạt.
Chọn các bữa ăn lớn như việc ăn một bát lớn salad sẽ giúp bạn no bụng nhanh hơn là ăn các loại hạt.
Việc giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn hạ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và béo phì. Các chuyên gia y tế khuyến cáo về lượng đường trung bình là: 6 muỗng mỗi ngày cho phụ nữ và 9 muỗng cho nam giới.
Việc giảm lượng đường trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn hạ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 và béo phì. Các chuyên gia y tế khuyến cáo về lượng đường trung bình là: 6 muỗng mỗi ngày cho phụ nữ và 9 muỗng cho nam giới.
Uống nước ấm giúp làm giảm lượng chất thải trao đổi, do đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Việc uống một ly trà hoặc nước ấm (tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn) làm tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất của quá trình trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.
Uống nước ấm giúp làm giảm lượng chất thải trao đổi, do đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Việc uống một ly trà hoặc nước ấm (tốt nhất là 30 phút trước bữa ăn) làm tăng tốc độ tiêu hóa, tăng năng suất của quá trình trao đổi chất và cải thiện lưu thông máu.
Các chuyên gia không khuyên bạn đánh răng ngay sau khi ăn và bạn nên thực hiện ít nhất 30 phút sau đó. Nếu bạn ăn hoặc uống một thứ gì đó chua, đừng đánh răng ngay sau khi ăn để không làm hỏng men răng. Ảnh: BS.
Các chuyên gia không khuyên bạn đánh răng ngay sau khi ăn và bạn nên thực hiện ít nhất 30 phút sau đó. Nếu bạn ăn hoặc uống một thứ gì đó chua, đừng đánh răng ngay sau khi ăn để không làm hỏng men răng. Ảnh: BS.

Bạn có thể quan tâm

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Dùng AI giải mã cuộn giấy Biển Chết, lịch sử phải viết lại?

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Phát hiện hộp sọ 16 triệu năm, quái vật sông Amazon lộ diện

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Lý Nhã Kỳ khoe vẻ đẹp gợi cảm giữa cảnh sắc Hạ Long

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Độc đáo bánh xíu páo chỉ 5.000 đồng tuyệt ngon ở Nam Định

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Đặc sản Mộc Châu ngon nức tiếng ăn là nghiền

Top tin bài hot nhất

Giải mã hóa thạch lưỡng cư khổng lồ sống trước khủng long

Giải mã hóa thạch lưỡng cư khổng lồ sống trước khủng long

07/07/2025 07:30
Hot girl AI xinh như mộng gây sốt rồi biến mất sau 9 ngày

Hot girl AI xinh như mộng gây sốt rồi biến mất sau 9 ngày

06/07/2025 21:35
Từ 7-13/7, 3 con giáp gặp may liên tục, tài lộc vào như nước

Từ 7-13/7, 3 con giáp gặp may liên tục, tài lộc vào như nước

07/07/2025 07:15
Tấm tranh khảm 2.000 năm bị dùng làm bàn trà suốt 50 năm

Tấm tranh khảm 2.000 năm bị dùng làm bàn trà suốt 50 năm

07/07/2025 06:42
Dự đoán ngày mới 8/7/2025 cho 12 con giáp: Hợi dũng cảm

Dự đoán ngày mới 8/7/2025 cho 12 con giáp: Hợi dũng cảm

07/07/2025 07:34

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status