Bữa sáng - Cháo đậu: Để bắt đầu một ngày ăn uống detox giảm cân, thanh lọc cơ thể, bạn có thể nấu đậu đỏ, đậu xanh hoặc đậu đen chung với gạo lứt thành món cháo đậu. Cháo đậu là món vừa dễ làm vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bạn khởi động ngày mới. detox giảm cân.
Ăn vặt sáng - Hoa quả ít ngọt: Bạn có thể ăn các loại quả ít ngọt, nhiều vitamin C như bưởi, cam hay táo vào khoảng 10h sáng. Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày cũng là cách để tăng cường trao đổi chất và giảm nguy cơ bị tăng cân. Trong khi đó các loại quả chứa nhiều vitamin C hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Bữa trưa - Salad tổng hợp: Thay vì ăn cơm nhiều tinh bột, bạn có thể làm một món salad tổng hợp nhiều rau củ với trứng tráng, quả bơ, lá xà lách, một số loại đậu luộc mềm... Thành phần cũng như cách chế biến món salad cho bữa trưa có thể linh hoạt theo điều kiện của bạn miễn là không quá nhiều tinh bột và thịt đạm.
Bữa xế - Nước ép: Bạn có thể làm một số nước ép từ rau chân vịt, dưa leo hay táo... để ăn chống đói vào bữa xế. Những đồ uống này không những hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân mà còn mang đến cho bạn nhiều vitamin quý giá.
Bữa tối - Súp rau củ: Bạn có thể nấu các loại súp rau củ như củ rền, bí ngô... cho bữa tối. Thêm 1/4 chén đậu trắng, đậu gà hoặc đậu xanh vào sẽ giúp món súp thêm béo ngậy mà không cần phải dùng đến đầu mỡ hay thịt đạm.
Ăn vặt tối - Sữa chua không đường: Nếu vẫn cảm thấy đói, bạn có thể ăn một hũ sữa chua không đường hoặc sữa chua Hy Lạp vào lúc 9h trước khi đi ngủ. Sữa chua có thành phần men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và và tăng cường hệ miễn dịch.
