Giật mình thói quen “đào rỗng” thận, triệu người vẫn làm

Thận đóng vai trò bài tiết, giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đối với các bạn nam thì thận là một cơ quan thuộc hệ thống sinh sản, khi thận khỏe mạnh thì nước và rác thải dư thừa trong cơ thể sẽ được thải ra ngoài kịp thời, nội tiết tố nam sẽ tiết ra tương đối đầy đủ, có tác dụng duy trì chất lượng tinh trùng rất tốt, nếu thận của nam giới khỏe mạnh thì tinh khí sẽ mạnh, chức năng sinh dục sẽ mạnh hơn. (Ảnh minh họa)

Cùng với thời gian, thói quen sinh hoạt không tốt dễ gây suy giảm chức năng thận. Đáng lưu ý, duy trì thói quen “đào rỗng” thận lâu ngày dưới đây, thận ngày càng “nát bấy”, khó có thể hồi phục.

Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều purin. Purin là chất tự nhiên, có trong tế bào cơ thể và hầu hết các loại thực phẩm. Khi đi vào cơ thể, nhân purin được chuyển hóa thành axit uric, đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và giúp ngăn ngừa tổn thương gây ra bởi các loại oxy hoạt tính.

Purin có nhiều trong hải sản, nội tạng động vật. Ăn quá nhiều nhóm thực phẩm này dễ tăng axit uric máu, hình thành các tinh thể axit uric, gây gánh nặng cho thận. Duy trì thói quen “đào rỗng” thận này quá lâu có thể gây nên các bệnh về thận, thậm chí là suy thận.

Nhịn tiểu. Thói quen nhịn tiểu có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận, suy thận và nhiễm độc niệu. Nghiên cứu chỉ ra, nhịn tiểu quá lâu sẽ làm giảm lưu lượng máu ở thận. Từ đó, làm hỏng chức năng của cầu thận. Điều này lý giải vì sao người có thói quen nhịn tiểu chức năng thận kém. Thậm chí, thận sẽ teo lại, khiến bệnh nhân phải chạy thận nhân tạo suốt đời.

Bên cạnh đó, nhịn tiểu khiến chất thải không được đẩy ra ngoài kịp thời, dẫn tới nước tiểu cô đặc, kết tinh làm tăng nguy cơ sỏi đường tiết niệu, tiểu ra máu. Người bệnh sẽ có các triệu chứng như đau nhức, đau quặn, đau từ lưng xuống bụng dưới. Sỏi càng to càng dễ gây phù thận, niệu quản và tổn thương thận cấp.

Uống ít nước. Thiếu nước khiến việc bài tiết không diễn ra bình thường, nước tiểu có nồng độ khoáng chất và chất thải cao hơn. Duy trì thói quen hại thận này lâu ngày có thể dẫn đến hình thành sỏi thận, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng thận.

Theo WebMD, cách nhận biết cơ thể có uống đủ nước hay không đơn giản nhất là nhìn màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng nhạt chứng tỏ uống đủ nước, màu vàng hoặc nâu sậm là dấu hiệu cơ thể thiếu nước. Thay vì đợi cơ thể phát tín hiệu mất nước, bạn nên chủ động bổ sung nước.

Tự ý dùng thuốc. Khi sử dụng thuốc, gan và thận sẽ làm nhiệm vụ thải trừ thuốc. Ở đó, thận thải trừ thuốc bằng cách loại bỏ các thành phần đã chuyển hóa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Quá trình tiếp xúc và bài tiết thuốc ra khỏi cơ thể, thận có thể bị tổn thương, suy giảm chức năng, thậm chí là suy thận do các thành phần của thuốc.

Để không gây hại chức năng thận, bạn nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý thay đổi thuốc, liều lượng và thời gian sử dụng.

Thức khuya. Giấc ngủ ban đêm là thời điểm vàng để thận nghỉ ngơi, điều chỉnh và sửa chữa. Thức khuya làm việc khiến thận không được nghỉ ngơi đầy đủ, làm tăng gánh nặng cho thận. Duy trì thói quen hại thận này quá lâu sẽ khiến chức năng thận suy giảm.

Uống rượu. Thận có vai trò quan trọng trong việc lọc chất thải từ máu, điều chỉnh sự cân bằng của nước và khoáng chất trong cơ thể và sản xuất hormone. Khi uống nhiều rượu bia, thận phải làm việc nhiều hơn để lọc các chất độc hại ra ngoài. Uống nhiều rượu còn khiến cơ thể sản sinh nhiều gốc tự do. Những gốc tự do này gây hại cơ thể, trong đó có cả thận.

Hút thuốc lá. Nhiều người nhầm tưởng khói thuốc chỉ gây hại phổi. Hiệp hội bệnh nhân thận ở Mỹ (AAKP) cùng nhiều nghiên cứu đều chứng minh thuốc lá gây hại cho thận, có thể làm bệnh thận trở nặng và gia tăng nguy cơ dẫn đến triệu chứng thận tiết niệu hay còn gọi là protein niệu.

Thực vậy, khói thuốc chứa nicotine cùng nhiều hợp chất nguy hiểm có thể gây tăng huyết áp và nhịp tim, giảm lưu lượng máu tới thận, làm hẹp mạch máu trong thận, đẩy nhanh tiến độ suy thận.