Uống canh trước khi ăn: Một nghiên cứu gần đây phát hiện ra rằng uống một bát canh trước bữa ăn có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Lý do là khi bạn uống canh thì não, hormon và dạ dày có đủ thời gian để đưa ra thông điệp rằng bạn đã no.
Thêm gia vị vào món ăn: Ăn thực phẩm nhiều gia vị có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn lên đến 8%, nhờ đó thúc đẩy tốc độ đốt cháy calo của cơ thể bạn. Ngoài ra, việc tiêu thụ thức ăn cay sẽ giúp tăng tốc quá trình giảm cân của bạn.
Dùng đồ ăn nhẹ lành mạnh như hạt hướng dương, hạnh nhân, táo thái lát, bánh mì nguyên hạt và phô mai ít béo mỗi khi bạn cảm thấy đói bụng giữa các bữa chính.
Việc nghỉ ngơi thích hợp là rất quan trọng để cơ thể bạn hoạt động tốt. Một nghiên cứu cho thấy rằng con người sẽ tiêu thụ ít hơn 6% calo khi họ ngủ đủ giấc.
Hãy uống nhiều trà hơn, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể giúp giảm cân.
Ngồi ăn trong không gian màu xanh: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mọi người ăn ít hơn 33% khi ngồi trong phòng màu xanh hay ăn trên đĩa màu xanh.
Tránh làm nhiều thứ cùng một lúc bởi điều này khiến bạn quên rằng bạn đang ăn kiêng và cứ thế tống thêm nhiều đồ ăn vào miệng.
Tiếng cười mang lại cho cơ thể một bài tập aerobic nhỏ. Nó làm cho tim đập nhanh hơn, làm tăng lưu thông máu trong cơ thể. Nụ cười cũng giúp đốt cháy calo và giảm cân.
Ngủ trong phòng lạnh giúp cơ thể đốt chất béo được lưu trữ trong bụng để giữ ấm cho cơ thể.
Tắt đèn: Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là sự thật. Các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Ohio (Mỹ) thấy rằng việc ngủ trong những nơi tối tăm có thể làm cho cơ thể nhẹ hơn. Ảnh: BS.
