Bánh mì sandwich với quả bơ nghiền + đậu nành nguyên vỏ + rau mầm + nước chanh: Quả bơ có tác dụng giảm cân, tốt cho tim mạch, chống lại bệnh viêm khớp, giúp cơ thể giải độc và hạ huyết áp.
Chà là + bơ Feta + hạt hạnh nhân thái lát: Quả chà là chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, tăng cường khả năng tập trung của não. Quả chà là còn có tác dụng giúp đàn ông tăng cường ham muốn đồng thời vừa có tác dụng giảm cân vừa chống lại cholesterol và tốt cho xương cốt.
Kim chi + trứng luộc cắt lát + hạt mè đen: Hạt mè đen chứa nhiều khoáng chất làm giảm nguy cơ ung thư và hỗ trợ quá trình giải độc của cơ thể. Ngoài ra, lượng vitamin E dồi dào có trong hạt mè có tác dụng ngăn ngừa chứng thiếu máu đồng thời là nguồn cung cấp đạm rất tốt. Đây là món ăn từ bánh mì sandwich với những nguyên liệu dễ tìm nhất.
Cần tây thái mỏng + nho khô + bơ đậu phộng: Bơ đậu phộng chứa rất nhiều năng lượng, làm giảm cholesterol, chống ung thư dạ dày, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, bệnh thần kinh, bệnh mất trí nhớ Alzheimer.
Cá hồi hun khói + dưa chuột thái lát + phô mai + hành tăm: Dưa chuột cung cấp nước cho cơ thể đồng thời bổ sung thêm các vitamin hàng ngày mà cơ thể cần, làm đẹp cho da và tóc, chống ung thư. Dưa chuột còn có tác dụng đánh bay hơi thở nặng mùi đồng thời là thực phẩm giải rượu rất tốt.
Sandwich nướng kẹp táo cắt lát + mật ong + phô mai xanh: Táo giúp bạn có hàm răng trắng và chắc khỏe hơn, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, bênh Parkinson và chống mọi loại ung thư, ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường.
Xoài cắt lát + phô mai tươi Mozzarella + vỏ chanh (cam) + nước chanh: Được mệnh là vua của các loại quả, xoài có tác dụng chống ung thư, giảm cholesterol, sáng da và duy trì dự trữ kiềm cho cơ thể.
Mận cắt lát + bơ hạt hướng dương + hạt lanh: Hạt hướng dương là chất kháng viêm tự nhiên và giàu vitamin E, tốt cho tim mạch, não bộ, ngăn ngừa hen suyễn, viêm khớp, thấp khớp. Hạt hướng dương còn có chất chống oxy hóa làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
Lê thái lát + pho mát Ricotta + mật ong: Lê có tác dụng cầm tiêu chảy và bổ sung nước cho cơ thể nhờ chứa nhiều vitamin A và C, giảm cholesterol và tăng cường miễn dịch.
Đậu hà lan nghiền + cà chua cắt lát + trứng ốp lếp: Đậu Hà lan là thực phẩm thay thế thịt dành cho những người ăn chay vì giàu chất xơ, nhiều đạm, tăng cường trao đổi chất cho cơ thể đồng thời chứa rất nhiều vitamin cần thiết khác như phốt pho, canxi, sắt, magie, kali.
