Khi bạn không nạp đủ lượng calo, cơ thể bạn không đáp ứng được yêu cầu về năng lượng, dẫn đến mệt mỏi suốt cả ngày.
Không nạp đủ calo cũng có thể khiến bạn rụng nhiều tóc hơn. Các sợi tóc của bạn đòi hỏi nhiều chất dinh dưỡng để giữ cố định trên da đầu.
Cân nặng bạn không hề thay đổi ngay cả sau khi bạn đang ăn kiêng và tập thể dục chăm chỉ.
Nếu bạn cảm thấy lạnh, trong khi mọi người xung quanh đều nóng, thì bạn chắc chắn đã không ăn đủ lượng calo. Điều này là do khi bạn đói bụng, cơ thể sẽ làm giảm sản xuất hormone tuyến giáp T3, yếu tố cần thiết để duy trì nhiệt độ cơ thể.
Có rất nhiều lý do khiến chúng ta bị táo bón và thiếu lượng calo cũng là một trong những nguyên nhân.
Ăn thiếu calo sẽ khiến cơ thể "thèm khát" năng lượng mà nó không được nhận. Nồng độ đường huyết giảm, não phát đi tín hiệu giải phóng một số hormone khiến bạn dễ tức giận.
Chậm kinh cũng có thể xảy ra khi bạn không ăn đủ calo. Vì vậy, nếu bạn bị “nhỡ” kinh nguyệt trong một hoặc hai tháng, không thừa cân và luôn luôn mệt mỏi thì bạn có thể cần nạp thêm calo.
Khi bạn không ăn đủ calo, cơ thể bạn sẽ bị hạ đường huyết , gây chóng mặt.
Khi bạn ăn thiếu calo, cơ thể không có đủ năng lượng khiến bạn không thể ngủ ngon và có thể thức giấc giữa đêm để tìm đồ ăn bất cứ lúc nào.
Thông thường khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ rất khó tập trung làm việc hay học tập bởi tâm trí mải quan tâm tới dạ dày đang rỗng.
Trải qua một thời gian dài không ăn thực phẩm có lượng đường cao hoặc kiêng khem khắc nghiệt đều có thể gây nên chứng đau đầu. Nguồn ảnh: Boldsky.
