Thông tin việc bổ sung canxi, iốt, sắt ... là không cần thiết vừa được khẳng định bởi Tiến sĩ Lorraine Maita, bác sĩ tại Summit, New Jersey (Mỹ), một chuyên gia về y học tái sinh và chống lão hóa, được đăng tải trên trang Prevention.
Tiến sĩ Lorraine Maita lý giải, nguyên nhân không cần bổ sung canxi iốt, sắt, vitamin E, B6 là vì đã có rất nhiều loại thực phẩm tác dụng tương ứng, có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ các chất này. Nếu bạn uống bổ sung không đúng thì có nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Bên cạnh đó, theo các nghiên cứu mới đây, việc bổ sung canxi có thể không thực sự giúp ích cho xương như mong muốn. Thay vào đó nó có thể gây vôi hóa động mạch và các mô mềm, tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Thay vì bổ sung, cơ thể hoàn toàn có thể nhận được canxi thông qua các loại thực phẩm không phải từ sữa, chẳng hạn như rau lá xanh, cá hồi, cá mòi, đậu trắng, hạt hạnh nhân và bông cải xanh.
Muối i-ốt là một thành phần quan trọng trong việc sản xuất hoóc môn tuyến giáp.
Quá ít hoặc quá nhiều i-ốt có thể khiến tuyến giáp kém đi, hay còn gọi là suy giáp. Tuy nhiên bạn không nên tự ý bổ sung i- ốt khi cơ thể không thật cần.
Bạn chỉ được bổ sung thêm thành phần này sau khi tiến hành chấn đoán xác định chính xác nồng độ i-ốt của cơ thể cần tại cơ sở y tế.
Sắt là thành phần quan trọng trong quá trình tạo máu và sự tổng hợp hooc môn. Tuy nhiên việc bổ sung sắt là việc không cần thiết nếu cơ thể thiếu sắt ở lượng vừa phải không quá trầm trọng.
Nếu bổ sung quá nhiều sắt có thể gây hại gan và các cơ quan khác, chẳng hạn như tuyến tụy và tim.
Vitamin B6 là 1 trong 8 loại vitamin B rất quan trọng cho sức khỏe, giúp cơ thể chúng ta chuyển hóa thức ăn thành nhiên liệu và thúc đẩy cho làn da khỏe mạnh, trí nhớ, có lợi cho quá trình mang thai..
Tuy nhiên bạn chỉ nên nhận và bổ sung vitamin này bằng thực phẩm qua ăn uống.
Một nghiên cứu cho thấy uống bổ sung vitamin B6 trong một khoảng thời gian dài thực sự có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng. Liều cao loại vitamin này có thể gây ra cảm giác bất thường ở dây thần kinh được gọi là bệnh lý thần kinh.
Theo thông tin từ trước tới nay, Vitamin E là loại vitamin giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, bệnh đục nhân mắt... Tuy nhiên thực tế việc bổ sung vitamin E sai cách có thể tăng nguy cơ ung thư ở nam giới.
Ngoài ra bổ sung vitamin E quá liều cũng khiến nguy cơ tử vong ở nam giới cao hơn.
