Dưa hấu là nguồn cung cấp hai hợp chất thực vật mạnh mẽ - citrulline và lycopene, giúp trì hoãn sự mệt mỏi sau khi chạy bộ và giảm đau nhức cơ bắp. Ảnh: abelandcole.
Dưa hấu còn chứa 91% nước, do đó có thể giúp bạn bù nước sau khi chạy bộ. Ảnh: usda.
Salad củ cải là món ăn tuyệt vời bạn có thể ăn sau khi chạy bộ. Ảnh: thecozyapron.
Củ cải đường rất giàu chất dinh dưỡng, ít calo, ít chất xơ, nhiều nitrat giúp làm tăng hiệu suất chạy và ngăn ngừa mệt mỏi khi chạy. Ảnh: toriavey.
Món hummus kèm rau sống cũng là lựa chọn hoàn hảo sau khi chạy bộ. Ảnh: bloodsugarsolution.
Hummus chứa nhiều protein trong khi các loại rau sống là nguồn cung cấp calo và vitamin tuyệt vời cho bạn. Ảnh: truhealthfitness.
Sau khi chạy bộ, bạn có thể thưởng thức món trứng ốp lết với rau. Ảnh: generalmills.
Các nghiên cứu cho thấy một bữa sáng có trứng có thể giúp giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn ít calo. Điều này làm cho món trứng tráng trở thành sự lựa chọn hoàn hảo cho những người chạy bộ buổi sáng sớm. Ảnh: readyseteat.
Táo/chuối kết hợp với bơ lạc vừa có hương vị thơm ngon, vừa rất tốt cho sức khỏe. Ảnh: peanutbutterlovers.
Lượng carbs có trong táo/chuối và chất béo có trong bơ lạc kết hợp với nhau không chỉ giúp bạn phục hồi sau khi chạy mà còn kiểm soát cơn đói trong suốt cả ngày. Ảnh: superhealthykids.
