Tư thế yoga ngồi đan tay hình mặt bò là tư thế giúp giảm đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp làm thon gọn cánh tay hiệu quả. Ảnh: yogakhoe.
Bạn có thể cần phải sử dụng một đai tập yoga để hoàn thiện hơn tư thế yoga giúp giảm đau nửa đầu này. Ảnh: wp.
Để tập tư thế ngồi đan tay hình mặt bò, đầu tiên, chân trái quỳ xuống, chân phải bước lên phía trước, hít thở sâu. Ảnh: googleusercontent.
Sau đó, bạn gập 2 đầu gối, 2 chân vắt chéo, chân trái đặt lên trên, phía ngoài đùi phải. Ảnh: hoitho.
Tiếp theo, bạn giơ tay trái và uốn cong khuỷu tay. Cánh tay trái vòng qua khuôn mặt và phía sau tai phải. Ảnh: yogalovers.
Sau đó, bạn uốn cong khuỷu tay phải và giữ tay phải hướng tới bả vai, bàn tay phải đối mặt với phía sau đầu. Ảnh: yogaplus.
Tiếp đó, bạn hãy cố gắng và nắm chặt bàn tay phải với bàn tay trái. Ảnh: wefit.
Nếu vai của bạn quá cứng nhắc, hoặc bạn gặp khó khăn khi hoàn thành các tư thế, hãy sử dụng một đai tập yoga để làm cho tư thế dễ dàng hơn. Ảnh: yogalovers.
Một khi tay bạn đang siết chặt, giữ tư thế này khoảng 10 giây. Ảnh: googleapis.
Cuối cùng, bạn chỉ cần thư giãn và lặp lại ở phía đối diện. Ảnh: thethaokimthanh.
