Các nhà khoa học đã chỉ ra có nhiều loại giận dữ và mỗi người có cách thể hiện sự tức giận khác nhau. Có người tự trách bản thân, có người vật vã, khóc lóc, có người lại gây ra những hành động nguy hiểm.
Khi bạn giận dữ, căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone andrenaline. Hormone được tạo ra từ tuyến thượng thận này sẽ giúp cơ thể đáp ứng với các tình huống căng thẳng, lo lắng hay giận dữ.
Sau khi mức adrenaline giảm, chúng ta sẽ cảm thấy cần phải bổ sung năng lượng đã mất và bắt đầu thèm ăn. Nhưng chính vì đang lo âu, giận dữ nên chúng ta có thể ăn uống mất kiểm soát. Đây chính là lý do khiến bạn tăng cân vù vù.
Sự lo âu làm tăng mức độ căng thẳng, khiến hormone cortisol tăng cao. Bên cạnh ảnh hưởng đến tim và huyết áp, nó còn ảnh hưởng cân nặng của bạn. Cortisol chuyển hóa đường trong máu thành chất béo và ức chế tiêu hóa. Kết quả là giận dữ sẽ dẫn đến tăng cân và hình thành chất béo có hại cho sức khỏe.
Căng thẳng dẫn đến vấn đề về giấc ngủ. Khi không ngủ đủ, chúng ta thiếu năng lượng và có xu hướng bổ sung năng lượng trong bánh kẹo, nước ngọt, thực phẩm không lành mạnh. Đồng thời chúng ta cũng khó kiểm soát bản thân hơn. Thiếu ngủ dẫn đến rối loạn chức năng và hormone kiểm soát ăn uống.
Cố gắng đừng ăn để giải tỏa cảm xúc. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống của bạn, ngừng ăn mỗi khi thấy no. Điều này sẽ giúp bạn tránh tăng cân.
Loại bỏ cảm xúc tiêu cực bằng các hoạt động giải trí như tập gym, đi bộ trong công viên, chơi thể thao... Điều này sẽ giúp bạn thay đổi tâm trạng và tập trung nhận thức.
Gặp gỡ bạn bè, tham gia các hoạt động ngoài trời cũng là cách hay để cải thiện tâm trạng. Ảnh: BS.
