Chuyên gia “bật mí” 10 bí kíp giải tỏa căng thẳng cực nhanh

Amy McDonald đã đưa ra 10 mẹo giải tỏa căng thẳng. Đầu tiên, là Crunch - một bữa ăn trưa sáng tạo: Cho dù bạn ăn trưa ở nơi làm việc hay ở nhà thì cũng cần có sự thay đổi không gian ăn uống. Chẳng hạn như bạn có thể ăn trưa với bạn bè hay đồng nghiệp để lấy lại năng lượng, sự tập trung và hiệu quả.

Trò chuyện với người bạn tin tưởng mỗi khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này giúp bạn nhớ rằng mình không đơn độc và mọi người luôn ủng hộ bạn. Đây chính là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Khi cảm thấy căng thẳng, bạn nên tránh hoặc giảm cà phê, rượu. Caffeine và nicotine là chất kích thích và sẽ làm tăng mức độ căng thẳng của bạn. Tốt nhất, bạn nên uống nước và trà thảo dược.

Thay đổi thói quen hàng ngày của bạn. Chẳng hạn như thay vì đi xe máy quen thuộc tới chỗ làm, bạn hãy thử đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ và chú ý đến mọi người, những địa điểm đẹp và âm thanh của những người xung quanh bạn.

Hành động tử tế ngẫu nhiên: Nở nụ cười với một người lạ, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy tâm trạng tốt hơn nhiều.

Tìm hiểu điều gì đó mới chẳng hạn như thử thay lốp xe đạp hay học một ngôn ngữ mới. Khi hoàn thành công việc mới này, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

Cười và kể những câu chuyện hài hước: Tất cả chúng ta đều cảm thấy tốt hơn sau một tiếng cười khúc khích.

Liệt kê những điều cần làm chính trong công việc và cuộc sống cá nhân sẽ giúp bạn tập trung.

Hát hoặc hét to chính là một trong những các khích lệ cảm xúc, giảm căng thẳng rất tốt.

Hãy hoạt động: Ngay cả khi bạn không thích, hãy đi dạo, bơi lội, tập yoga - bất cứ điều gì mà bạn cảm thấy phù hợp với mình. Đừng ngồi một chỗ bởi điều này chỉ khiến bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Video "Cách hay để tự giải tỏa stress". Nguồn: VTC