Hệ thống miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật trong đó có COVID-19. Tuy nhiên, hệ thống này có thể bị suy yếu do một số thói quen ăn uống. Do đó, hãy bỏ ngay những thói quen xấu sau:
1. Ăn quá nhiều đường: Chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho hay: “Việc hấp thụ quá nhiều đường và carbohydrate đơn giản có thể làm giảm chức năng tế bào miễn dịch và làm suy yếu hệ miễn dịch. Do vậy, bạn nên ăn ít đường để bảo vệ hệ miễn dịch.
2. Uống rượu: Nếu bạn muốn giữ cho hệ thống miễn dịch của mình hoạt động hiệu quả, hãy hạn chế uống rượu. Uống quá nhiều rượu hơn 14 ly mỗi tuần có thể ức chế hệ thống miễn dịch và có thể dẫn đến các triệu chứng nghiêm trọng hơn khi bạn bị ốm.
3. Ăn thức ăn nhẹ chế biến sẵn: Mặc dù đồ ăn nhẹ đã qua chế biến, như khoai tây chiên và bánh quy, có thể thuận tiện, nhưng chúng lại ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch của bạn.
Theo chuyên gia, thực phẩm chế biến kỹ có chứa nhiều natri, chất béo bão hòa (thậm chí có thể là chất béo chuyển hóa) và đường, những yếu tố không tốt cho sức khỏe.
4. Ăn thức ăn nhanh: Chuyên gia dinh dưỡng Hannah Byrne cho hay: “Thức ăn nhanh có nhiều chất béo bão hòa và ít chất béo không bão hòa. Ăn nhiều chất béo bão hòa có thể gây viêm trong cơ thể, do đó làm suy yếu chức năng miễn dịch”.
5. Ăn quá nhiều muối: Chuyên gia Byrne phân tích rằng: “Ăn quá nhiều natri sẽ gây ra huyết áp cao và giữ nước. Giữ nước khiến thận bài tiết natri dư thừa, sau đó có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể".
6. Không ăn đủ calo: Việc ăn không đủ lượng calo có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe miễn dịch. Nếu chúng ta không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày, chúng ta sẽ không thể có hệ miễn dịch khỏe mạnh và mạnh mẽ. Nguồn: ST.
