Thực vậy, tiến sĩ Hakkak đã tiến hành nghiên cứu mối liên hệ giữa ung thư, béo phì và chế độ ăn uống suốt 20 năm. Quá trình này ông nhận thấy, để phòng bệnh hiệu quả, bạn nên thực hiện những lời khuyên dưới đây.
Giữ trọng lượng cơ thể cân đối, tránh béo phì. Tuy nhiên, không nên để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu cân bởi điều này hoàn toàn không tốt.
Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Trong quá trình tập luyện, không cần áp dụng những bài tập đòi hỏi nhiều sức lực, bạn chỉ cần thực hiện các vận động nhẹ cũng mang lại tác dụng cải thiện sức khỏe.
Tránh sử dụng nhiều đường, muối, thịt đỏ (thịt bò, trâu, cừu), thịt chế biến, và các thực phẩm nhiều chất béo.
Hạn chế lượng rượu đưa vào cơ thể. Song nó không đồng nghĩa với việc phải “tuyệt giao” với đồ uống có cồn. Thực tế, phụ nữ chỉ cần hạn chế uống 1 ly trong khi nam giới có thể uống 2 mỗi ngày.
Không tùy tiện lựa chọn vitamin tổng hợp, chất bổ sung với mục đích ngăn ngừa ung thư. Bạn chỉ nên sử dụng chúng khi đã thăm khám và được bác sĩ khuyên dùng.
Tăng cường các loại rau, trái cây, ngũ cốc. Đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt.
Nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu. Sau thời gian này, bạn có thể bổ sung thêm cho con các thực phẩm ở dạng lỏng khác. Nuôi con bằng sữa mẹ vừa có tác dụng trong việc nâng cao khả năng ngừa ung thư vú cho mẹ, vừa giúp con tăng cường hệ miễn dịch.
Ngoài ra, nếu từng trải qua điều trị ung thư, bạn nên tuyệt đối nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ để ngăn ngừa khả năng tái phát bệnh.
