1 - Uống nhiều nước. Hệ thống miễn dịch sẽ phải làm việc dưới áp lực lớn khi thiếu nước, vì lúc này, quá trình trao đổi chất không thể diễn ra trơn tru, khiến cơ thể dễ dàng bị nhiễm cảm lạnh hoặc cảm cúm. Tăng cường lượng nước sẽ giúp bạn đáng kể trong việc nâng cao khả năng miễn dịch, ngăn ngừa hiệu quả mầm mống gây bệnh. Nếu có điều kiện, bạn nên lựa chọn các loại thảo dược sẽ có tác dụng rõ rệt hơn.
2 - Ngủ đủ giấc. Muốn cơ thể khỏe mạnh; có sức đề kháng cao, trước tiên bạn cần đảm bảo luôn ngủ đủ giấc bởi đây là thời điểm lý tưởng giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi và phục hồi nhanh chóng. Thời lượng 7 – 9 tiếng mỗi ngày đối với người lớn và 10 – 12 tiếng cho trẻ em là phù hợp.
3 - Ăn nhiều rau xanh. Rau xanh, trái cây là những thực phẩm rất tốt cho sự phát triển một cơ thể lành mạnh. Chúng không chỉ cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào mà còn chứa các chất oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa bệnh hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh bánh ngọt, bánh quy và thức ăn chứa nhiều đường khác.
4 - Rửa tay sạch. Ngoài những cách trên, bạn cần giúp cơ thể luôn sạch sẽ bằng cách rửa tay thường xuyên. Hãy chắc chắn rằng bạn đã rửa tay sạch với xà phòng để tiêu diệt vi khuẩn có hại đeo bám ở khu vực này. Việc vệ sinh trở nên đặc biệt cần thiết sau khi làm việc với bàn phím máy vi tính.
5 - Vận động để cơ thể luôn dẻo dai. Tập aerobic, đi bộ, đạp xe là những cách lý tưởng để tăng cường sức đề kháng, chống lại các virus gây bệnh cảm lạnh và cảm cúm. Duy trì thói quen tập thể dục mỗi lần 30 phút khoảng ba hoặc bốn lần một tuần sẽ giúp bạn có một sức khỏe tráng kiện.
6 - Dự trữ sẵn các loại thuốc cần thiết. Bệnh có thể hỏi thăm bất kỳ khi nào, vì vậy bạn nên chuẩn bị sẵn các loại thuốc có tác dụng khống chế sự phát triển của chúng. Tuy nhiên, khi xuất hiện dấu hiệu bất thường bạn phải đi khám bác sĩ để được điều trị đúng cách và dứt điểm.
