Bổ sung những chất này vào bữa ăn để ngăn ngừa lão hóa não bộ

Bạn nên duy trì chế độ ăn giàu các dưỡng chất dưới đây để tốt cho sức khỏe và ngăn ngừa lão hóa não bộ.

Cùng với sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, não bộ của chúng ta cũng sẽ bị lão hóa. Dấu hiệu của sự lão hóa não bộ là chứng hay quên, trí nhớ sa sút, nhận thức kém,... Lão hóa não cũng khiến bạn dễ mắc phải căn bệnh Alzheimer’s.
Bo sung nhung chat nay vao bua an de ngan ngua lao hoa nao bo
Cùng với sự lão hóa tự nhiên của cơ thể, não bộ của chúng ta cũng sẽ bị lão hóa - Ảnh minh họa: Internet 
Cho đến hiện tại, không có loại thuốc nào có thể chữa khỏi hoặc ngăn chặn hoàn toàn tình trạng sa sút trí tuệ, suy giảm trí nhớ. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện chức năng nhận thức cũng như sự lão hóa não qua chế độ luyện tập và ăn uống.
Dưới đây là những dưỡng chất rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn và làm chậm quá trình lão hóa não.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Dưỡng chất này có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu trong máu, giúp bạn tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh lý về tim mạch.
Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, axit béo omega-3 còn có nhiều tác dụng với hệ thần kinh. Nghiên cứu cho thấy nguồn dinh dưỡng này giúp các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện chức năng nhận thức. Thường xuyên ăn các thực phẩm giàu axit béo omega-3 còn giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, ngăn ngừa tình trạng lão hóa não bộ.
Bo sung nhung chat nay vao bua an de ngan ngua lao hoa nao bo-Hinh-2
 Nghiên cứu cho thấy axit béo omega-3 giúp các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn, cải thiện chức năng nhận thức - Ảnh minh họa: Internet
Axit béo omega-3 có nhiều trong cá biển (cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá nục,...) và các loại đậu (đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh,...), hạt (hạt óc chó, hạt điều,...) và một số loại rau củ khác. Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên cân đối dinh dưỡng sao cho đảm bảo nguồn axit béo omega-3 cần thiết cho hoạt động của não bộ.
Magiê
Magiê là thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và chất sinh năng lượng ATP. Khoáng chất này rất cần thiết cho sự phát triển của xương, theo đó, nó giúp chống lại quá trình lão hóa xương khớp.
Đây cũng là dưỡng chất quan trọng trong việc cố định trên tế bào thần kinh, giúp làm dịu thần kinh. Đồng thời, magie làm giảm độ dẫn truyền và giảm kích thích cơ tim nên được dùng điều trị rối loạn thần kinh tim.
Bo sung nhung chat nay vao bua an de ngan ngua lao hoa nao bo-Hinh-3
 Magiê là dưỡng chất quan trọng trong việc cố định trên tế bào thần kinh, giúp làm dịu thần kinh - Ảnh minh họa: Internet
Sự thiếu hụt magiê sẽ khiến thần kinh dễ bị kích thích, co giật. Đồng thời, khi cơ thể thiếu magiê, bạn sẽ nhanh chóng bị suy giảm nhận thức và lão hóa não. Điều này dẫn đến sự sa sút trí nhớ nghiêm trọng.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu magiê như: Chuối, rau màu xanh đậm, đậu, quả bơ, chanh leo, rong biển,... Chế độ ăn giàu magiê rất có lợi cho sự phát triển của cơ thể và não bộ.
Anthocyanin
Anthocyanin là hợp chất hữu cơ có nguồn gốc tự nhiên, thường có trong các thực phẩm màu đỏ, đỏ tía: Nho, dâu, bắp cải tím, lá tía tô, đậu đen, cà tím,... Dưỡng chất này có tác dụng gia tăng tín hiệu thần kinh trong khu vực trí nhớ của não.
Bo sung nhung chat nay vao bua an de ngan ngua lao hoa nao bo-Hinh-4
 Anthocyanin là hợp chất hữu cơ có tác dụng gia tăng tín hiệu thần kinh trong khu vực trí nhớ của não - Ảnh minh họa: Internet
Bổ sung anthocyanin vào bữa ăn hàng ngày là cách giúp bạn ngăn ngừa lão hóa não và tăng cường trí nhớ hiệu quả.

Phòng và điều trị thiểu năng tuần hoàn não hữu hiệu

(Kiến Thức) - Thiểu năng tuần hoàn não hay Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não do khí hư, khí trệ, dẫn đến huyết ứ gây nên.

Đông y xem nguồn gốc của mọi bệnh tật đều do huyết ứ, khí trệ mà ra. Và cứ theo nguyên lý y học cổ truyền thì “hư phải bổ, tắc phải thông, rối loạn phải điều hòa”.
Trong vài chục năm gần đây, chứng huyết ứ trong đông y đã thu hút sự quan tâm nghiên cứu đặc biệt của nhiều nhà y dược học trong nước và trên thế giới. Bởi lẽ, trên thực tế lâm sàng có rất nhiều bệnh lý thuộc các chuyên khoa khác nhau khi sử dụng những vị thuốc, bài thuốc có công dụng hoạt huyết hoá ứ đã thu được hiệu quả trị liệu rất đáng khích lệ, trong đó đặc biệt là các bệnh lý liên quan đến thiểu năng tuần hoàn não. Có rất nhiều vị thuốc, bài thuốc của đông y dùng để phòng chống chứng huyết ứ đã được khảo sát và ứng dụng, trong đó không thể không kể đến các dược liệu như Hồng hoa, Xích thược, Xuyên khung, Ngưu tất…và các phương thang như Đào hồng tứ vật thang, Huyết phủ trục ứ thang…

Thực phẩm mùa đông giúp tăng cường sinh lý phái mạnh

(Kiến Thức) - Quý ông thường suy giảm ham muốn "yêu" vào mùa đông. Tuy nhiên, có những thực phẩm mùa đông giúp bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lý phái mạnh hiệu quả mà không tốn kém.

Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh

Hạt dẻ: Chúng ta thường nghĩ đến những loại thuốc bổ thận cao siêu mà quên đi những món ăn dân dã hàng ngày có tác dụng còn tốt hơn. Hạt dẻ được xem là thực phẩm mùa đông "bổ thận, tráng dương" cực hiệu quả.

Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-2
Theo Đông y, hạt dẻ có vị ngọt, tính ấm đi vào 3 kinh tỳ, vị và thận. Có công năng bổ thận ích tinh, làm mạnh gân cốt, tăng cường chức năng tiêu hóa, nuôi dưỡng dạ dày, cầm máu, chữa trị tiêu chảy do tỳ, vị hư hàn hay lưng gối do thận hư...
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-3
Trong các tài liệu nghiên cứu của Đông y còn nhấn mạnh, hạt dẻ có thể bổ tì vị, tốt cho thận và điều trị chứng dương hư (đàn ông yếu thực sự rất nên bồi bổ).
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-4
Những người bước vào giai đoạn trung niên và cao tuổi, đầu gối và lưng đều đau mỏi, tứ chi yếu nhược, gặp thời tiết lạnh bệnh trở nên nặng hơn, thì buổi sáng và tối nên duy trì ăn hạt dẻ (mỗi ngày 8 hạt) nhai thật kỹ trước khi nuốt. Trong khi nhai cố gắng tiết nước bọt nhiều, vì nước bọt vô cùng tốt cho việc bổ thận. Dùng trong thời gian dài, hiệu quả rất rõ ràng.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-5
Hạt óc chó tráng thận bổ não: Hạt óc chó có tác dụng nuôi dưỡng, ngoài bổ thận khí, hạt óc chó còn có thể chống lão hóa não bộ, tăng cường trí nhớ.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-6
Người lớn mỗi ngày ăn 5 – 10 hạt óc chó, trẻ em ăn 3 hạt hoặc ngâm 5 muỗng cà phê bột óc chó cùng 3 muỗng cà phê bột mè đen trong 350ml nước nóng và thêm một ít mật ong, khuyến nghị mỗi buổi sáng nên uống một ly. 
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-7

Bài thuốc bổ thận tráng dương từ óc chó: 250g hạt óc chó tán bột, 10 con tôm to tươi, lòng trắng trứng gà, dầu ăn, rượu vang, muối đường, hồ tiêu, bột nở, hành gừng... Tôm ướp gia vị, tẩm bột trứng, nhúng bột óc chó để rán.

Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-8
Hạt kỷ tử: Câu kỷ tử được dùng nhiều trong những bài thuốc bổ thận cường dương, sinh tinh, triều trị trị hiếm muộn.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-9
Mỗi ngày, chỉ cần ăn khoảng 40 hạt kỷ tử. Duy trì ăn thường xuyên sẽ giúp cho bạn bồi bổ gan thận, ích tinh, sáng mắt và rất nhiều tác dụng khác.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-10
Theo các bác sĩ đông y cho hay, trứng gà kết hợp với kỷ tử được xem là bài thuốc quý với tác dụng bổ thận tráng dương, tăng khả năng đàn ông, đem lại hiệu quả chỉ sau 5 ngày sử dụng. Chuẩn bị: 30g hạt kỷ tử, 1 quả trứng gà luộc chín trứng rồi bóc vỏ. Cho trứng vào nồi nước, thêm kỷ tử, nấu đến khi chín thì tắt bếp và ăn khi còn ấm. Liên tục trong 1 liệu trình dài 3-5 ngày, sau đó dừng một vài ngày rồi lại tiếp tục tùy vào thể trạng bệnh mỗi người.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-11
Thịt chó có thành phần làm nóng, có tác dụng tốt trong việc bổ thận tráng dương, làm ấm dạ dày và lá lách. Mùa lạnh ăn thịt chó có thể tăng năng lượng, hỗ trợ người bị chứng bất lực, xuất tinh sớm.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-12
Thịt dê: Các chuyên gia thường so sánh thịt dê với nhân sâm, nó được coi là thực phẩm đứng đầu giúp cơ thể cường tráng, nhiều năng lượng. Thịt dê không chỉ có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn chứa một lượng hormone giới tính, là một món ăn giúp nâng cao ham muốn “yêu”.
Thuc pham mua dong giup tang cuong sinh ly phai manh-Hinh-13
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm bổ thận kiện tỳ ra, vào mùa đông chúng ta nên ít thức khuya, nghỉ ngơi nhiều để giữ tinh khí trong cơ thể. Ảnh: Internet.