Nhịn tiểu: Một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về thận là nhịn tiểu lâu. Nếu bạn thường xuyên nhịn tiểu, nước tiểu tích tụ lâu trong bàng quang và vi khuẩn bắt đầu nhân nhanh hơn nhiều. Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng như nhiễm trùng thận và tiểu không tự chủ.
Ngồi nhiều: Hoạt động thể chất thường xuyên liên quan đến cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose bình thường, hai yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thận. Ngồi lâu một chỗ mà không di chuyển có thể làm hại thận, tăng nguy cơ mắc bệnh thận 30%.
Tập thể dục quá sức: Thể dục cường độ cao có thể gây tiêu cơ vân, một tình trạng khi cơ bắp của bạn bị thương. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm suy thận.
Lạm dụng thuốc giảm đau: Uống thuốc thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương thận và thậm chí suy thận. Điều này có thể xảy ra do thuốc giảm đau không kê toa làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm cho chức năng thận trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh thận.
Không uống đủ nước: Cơ thể giữ nước ngậm giúp thận tạo ra nước tiểu để loại bỏ natri và độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước một cách thường xuyên, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả sỏi thận.
Thiếu ngủ: Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà còn cho sức khỏe thận của bạn. Chu kỳ ngủ/thức điều chỉnh và điều phối chức năng thận. Thiếu ngủ có thể dẫn đến huyết áp cao làm quá tải thận và gây suy thận theo thời gian.
Uống nhiều soda ăn kiêng: Theo các chuyên gia y tế, có một kết nối chặt chẽ giữa việc uống nhiều soda ăn kiêng và các vấn đề về thận. Trong năm 2009, một nghiên cứu cho thấy hơn 3.000 phụ nữ uống 2 hoặc nhiều lon soda mỗi ngày có sự suy giảm đáng kể chức năng thận.
Ăn nhiều thịt: Việc tiêu thụ quá nhiều protein động vật tạo ra nhiều axit trong máu có thể gây ra tình trạng nhiễm toan, một tình trạng khi thận không thể giữ cân bằng độ pH của cơ thể. Theo thời gian, rối loạn này có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa nghiêm trọng và các vấn đề về thận mãn tính.
Dùng quá nhiều muối và đường: 95% natri trong thực phẩm được chuyển hóa bởi thận của bạn. Vì vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thực phẩm mặn, thận sẽ phải làm việc chăm chỉ hơn để loại bỏ lượng natri dư thừa. Điều này có thể dẫn đến chức năng thận suy giảm.
Không điều trị các bệnh nhiễm trùng thông thường: Khi bạn mắc các bệnh thông thường như ho, cảm lạnh, cúm hoặc viêm amiđan, cơ thể của bạn tạo ra các protein gọi là kháng thể để chống lại nó. Những phân tử này thường lắng xuống trong các phần lọc của thận và gây viêm. Vì vậy, nếu bệnh kéo dài lâu, thận của bạn có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Ảnh: BS.
