Không uống đủ nước khi thức giấc là thói quen buổi sáng có thể gây tăng cân. Uống nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp làm sạch hệ thống của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
Ăn thực phẩm chế biến vào bữa ăn sáng là một trong những sai lầm phổ biến gây tăng cân. Lý do là bởi những thực phẩm này chứa nhiều lượng đường và muối có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn và gây tăng cân.
Bỏ bữa sáng cũng là thói quen sai lầm làm rối loạn sự trao đổi chất của bạn và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể.
Bạn có biết là không nhận đủ ánh sáng mặt trời vào buổi sáng có thể gây tăng cân không? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tia UV từ mặt trời vào buổi sáng là lành mạnh và nó có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể để tăng hoạt động trao đổi chất.
Không tập thể dục buổi sáng cũng là thói quen mà bạn cần điều chỉnh. Theo nghiên cứu, tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều chất béo trong cơ thể và góp phần giảm cân.
Ngủ nướng (ngủ hơn 10 tiếng) mỗi ngày liên tiếp làm bạn tăng cân. Ngủ 7-8 giờ mỗi ngày được coi là tốt cho sức khỏe.
Ăn quá ít cho bữa sáng cũng là thói quen buổi sáng gây tăng cân. Bữa sáng lý tưởng của bạn nên chứa từ 500 đến 600 calo.
Ăn sáng quá muộn cũng có thể gây tăng cân. Vì vậy, bạn nên ăn trong vòng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy.
Bữa sáng ít protein có thể làm làm bạn nhanh đói và ăn nhiều hơn vào bữa sau để bù năng lượng. Điều này khiến bạn càng nhanh tăng cân hơn.
Ăn nhiều sau khi thể dục buổi sáng là thói quen xấu khiến bạn tích tụ chất béo trong cơ thể, gây tăng cân.
