Bệnh tiểu đường có thể gây ra những biến chứng khủng khiếp như suy thận, tổn thương mắt, gây mù lòa, tổn thương tim và hệ thần kinh, tăng khả năng các bệnh nhiễm trùng... Những lưu ý dưới đây là bí quyết giúp bạn hạn chế hoặc tránh biến chứng khi mắc tiểu đường rất hiệu quả.
Không ăn muối hoặc giảm muối nếu bị bệnh tiểu đường là cách để giảm những biến chứng có thể mắc phải.
Người bị tiểu đường ăn nhiều muối thường bị ảnh hưởng tới huyết áp và thận. Để thay cho muốn bạn có thể nêm nếm bằng thảo dược khi nấu ăn.
Giảm cân cũng giúp giảm biến chứng bệnh tiểu đường. Giảm cân nặng sẽ giúp giảm đường huyết và cải thiện huyết áp cũng như mỡ máu.
Ngủ đủ không ngủ quá nhiều hay quá ít giúp giảm biến chứng của bệnh hiệu quả.
Khi bạn ngủ quá nhiều hay quá ít thì sẽ khiến bạn thèm ăn và thèm những món ăn từ tinh bột. Điều này làm bạn tăng cân nhanh và thường dẫn tới biến chứng bệnh tim.
Tập thể dục mỗi ngày, khiêu vũ, đi xe đạp... có thể giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim, cholesterol và huyết áp và giữ cân nặng ở mức thấp.
Nó cũng làm giảm stress và giúp bạn kiểm soát lượng đường tốt hơn.
Theo dõi đường máu hàng ngày có thể giúp bạn điều chỉnh chế độ ăn, thuốc điều trị, tránh được các biến chứng của tiểu đường, như đau dây thần kinh hoặc giữ cho bệnh không nặng thêm.
Nhiều người bệnh tiểu đường không thể kiêng ăn tinh bột và điều này khiến bệnh càng trầm trọng hơn. Nếu bạn nằm trong nhóm người trên không thể bỏ tinh bột khỏi chế độ ăn, thì hãy lựa chọn tinh bột cho đúng và hợp lý.
Hãy chọn những loại ngũ cốc nguyên cám, đậu đỗ, hạt có vỏ cứng, gạo lứt và ăn theo khẩu phần cho phép của bác sĩ.
Loại bỏ mọi stress thể chất và tinh thần mỗi khi có thể sẽ giúp người bị tiểu đường khỏe mạnh ít biến chứng hơn. Theo các chuyên gia, bạn hãy học và tập những kỹ thuật thư giãn như tập thở, yoga và thiền có thể đặc biệt hiệu quả nếu bạn bị tiểu đường týp 2.
