Lưu ý cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể để tăng chiều cao. Muốn trẻ phát triển chiều cao tốt ở tuổi dậy thì bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, khoáng chất và những thực phẩm giàu vitamin K, vitamin A. Đây là bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì cần được ưu tiên.
Mỗi ngày, bạn nên cho con ăn khoảng 200g hải sản và 500ml sữa để tăng chiều cao nhanh. Ngoài ra còn các thực phẩm là chế phẩm từ sữa, trứng, xương ống giàu canxi, khoáng chất nếu muốn chiều cao tốt.
Những thực phẩm giàu vitamin K và vitamin A như rau cải, bí đỏ, cà chua, các loại hạt, đậu nành, chuối… cũng không thể thiếu. Chúng có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì việc cho con thì việc cho trẻ luyện tập các môn thể thao phù hợp cũng thúc đẩy tăng chiều cao rất tốt.
Việc vận đồng hợp lý và điều độ sẽ giúp các cơ, xương, các chi được kéo dài, chiều cao của bé sẽ phát triển vượt bậc.
Những môn thể thao có thể thúc đẩy tăng chiều cao là: Đạp xe, nhảy dây, bơi, và lên xà đơn, bóng rổ...
Ngoài ra nếu muốn con mình có chiều cao tốt, cha mẹ nên lưu ý điều chỉnh những thói quen sinh hoạt cho con.
Tuyệt đối không cho con ngồi trên giường để xem máy tính, việc này sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao, tới mắt và hệ cơ xương của trẻ.
Giấc ngủ cũng đặc biệt quan trọng với việc phát triển chiều cao của trẻ. Cha mẹ nên khuyến khích và yêu cầu con đi ngủ trước 10h tối vì trong khoảng thời gian từ 10h-2h sáng là thời gian phát triển hệ xương rất mạnh. Trẻ không ngủ đủ trong thời gian đó và ngủ quá muộn sẽ khiến chiều cao ảnh hưởng.
Việc uống nắn trẻ đi, đứng, ngồi đúng tư thế cũng tốt cho chiều cao phát triển. Hãy lưu ý con bạn luôn giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi
