Thời tiết giao mùa là lúc sức khỏe của bạn mong manh nhất do nhiều loại virus vây quanh dễ phát triển các loại dịch bệnh, nhất là với những người có sức đề kháng kém.
Năng thể dục. Sự thay đổi nhiệt độ dễ khiến bạn có nguy cơ cảm lạnh vào buổi sáng và buổi tối do vậy để tăng sức đề kháng của cơ thể, bạn nên luyện tập nhiều hơn vào những ngày này.
Thế nhưng, bạn nên chú ý khởi động kỹ càng để đốt nóng cơ thể và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Hơn nữa, cũng nên lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.
Dùng khẩu trang. Để ngăn ngừa virus và vi khuẩn lây qua đường hô hấp thì khẩu trang là biện pháp tốt nhất. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho… nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.
Bạn nên giặt khẩu trang mỗi ngày và chọn loại vừa vặn khuôn mặt để tránh khói bụi thâm nhập vào các kẽ hở.
Lạc quan, yêu đời. Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Nếu không giữ một tâm trạng vui vẻ thì bạn có thể sẽ bị mất ngủ và đau đầu. Thế nên hãy thư giãn bằng việc nghe nhạc, đọc sách và ngủ đủ giấc để tăng thêm năng lượng cho bạn.
Giữ ấm cơ thể. Trong những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể cần được giữ ấm để tránh cảm lạnh, đặc biệt là cổ, ngực, lưng và gan bàn chân. Bạn nên tắm nước ấm vào thời tiết giao mùa và lắp đặt đèn sưởi trong phòng tắm.
Ăn uống khoa học. Hệ thống miễn dịch cần phải được bảo vệ và nâng cao trong thời tiết giao mùa bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung nhiều nước qua các loại trái cây giàu vitamin C như cam quýt bưởi. Ngoài ra những loại rau lá xanh và các loại gia vị cũng giúp cơ thể chống chọi với các virus gây bệnh.
