Không bỏ qua dấu hiệu ngủ ngáy. Ngáy có thể gây nên tình trạng ngưng thở tạm thời khi ngủ, tạo sự thiếu hụt oxy trong máu. Trong khi đó, thiếu hụt oxy được xem là yếu tố khiến các khối u trong cơ thể có xu hướng di căn, phát triển mạnh hơn.
Tập thể dục thường xuyên. Nghiên cứu tiến hành tại Đại học Vermont (Mỹ) chỉ ra, những quý ông thường xuyên luyện tập có thể giảm tới 68% nguy cơ ung thư phổi và 38% nguy cơ ung thư đại tràng. Ngay cả những người đang chịu đựng sự dày vò của căn bệnh, nếu biết cách tập luyện cũng mang lại tiên lượng tốt hơn. Nguyên nhân là, khi vận động hệ miễn dịch của cơ thể được tăng cường, có khả năng kiểm soát tình trạng viêm hiệu quả.
Hạn chế đồ chiên. Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson (Mỹ) khẳng định ăn nhiều đồ chiên dễ đẩy nam giới đối diện với nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt.
Tăng cường uống nước ép quả lựu. Nước ép lựu chứa nhiều axit ellagic, isoflavones và polyphenol giúp cơ thể ngừa ung thư tốt hơn. Nghiên cứu tại Đại học Wisconsin (Mỹ) từng chứng minh nước ép quả lựu có tác dụng như một “tiên dược”, ức chế sự phát triển của ung thư phổi; ngăn ngừa ung thư tiền liệt tuyến.
Tăng cường sử dụng quả việt quất. Đại học Rutgers khẳng định uống khoảng nửa hoặc một cốc việt quất mỗi ngày giúp cơ thể bổ sung đủ lượng pterostilbene, ức chế sự phát triển của tế bào tiền ung thư ruột.
Mặc dù không phổ biến tại Việt Nam song bạn có thể mua chúng tại siêu thị và hoàn toàn yên tâm bởi việt quất đông lạnh không hề bị hao tổn chất dinh dưỡng.
Tiêu thụ nhiều chất xơ. Kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho biết, duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ có tác dụng giảm tới 19% nguy cơ ung thư thận so với người ít đả động đến nhóm thực phẩm này.
Không ngồi quá lâu. Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ từng cảnh báo việc ngồi ỳ là “thủ phạm” gây ra 90.000 trường hợp được chẩn đoán mắc ung thư mỗi năm. Nếu buộc phải làm việc trong tư thế ngồi thời gian dài, hãy đứng dậy đi bộ một vài phút sau một giờ làm việc.
Bỏ thuốc lá. So với phụ nữ, nam giới thường “làm bạn” cùng thuốc lá nhiều hơn. Chính thói quen xấu này khiến tỷ lệ ung thư phổi, bàng quang, bạch cầu ở nam giới khá cao. Muốn khỏe mạnh tận hưởng cuộc sống hạnh phúc gia đình, tốt nhất cánh mày râu nên từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Bảo vệ cơ thể trước ánh nắng mặt trời. Rất ít đàn ông đủ kiên nhẫn nhờ đến sự giúp đỡ của kem chống nắng để bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, bạn có thể tránh xa các tia độc hại bằng cách mặc thật kín khi đi ra nắng. Mặt khác, bạn cũng dễ dàng tránh xa nguy cơ ung thư da bằng cách tăng cường hấp thu thực phẩm có lợi như chanh, gừng, trà xanh, rau bina…
