Khuôn mặt thon gọn, sắc nét luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, lối sống ít vận động hay tuổi tác mà tình trạng mỡ tích tụ vùng mặt ngày càng phổ biến. Không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, mỡ mặt còn khiến gương mặt trông nặng nề, thiếu sức sống. Vậy làm thế nào để giảm mỡ mặt hiệu quả mà không cần can thiệp thẩm mỹ?
Bổ sung chất xơ
Một trong những khuyến nghị phổ biến nhất để giảm béo mặt và giảm mỡ má là tăng lượng chất xơ. Chất xơ là một hợp chất có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật di chuyển chậm qua đường tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Uống nhiều nước
Uống nước đúng cách mang lại nhiều lợi ích vô cùng tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những bạn muốn giảm béo mặt. Nước sẽ tạo cảm giác no, hạn chế thèm ăn. Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất để đốt cháy năng lượng nhanh chóng.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Cách thực hiện: Hãy tạo thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như tạo nét thon gọn cho gương mặt.
Dùng thìa giảm mỡ mặt theo kiểu Hàn Quốc
Sử dụng thìa để giảm béo mặt là phương pháp từng "gây bão" tại Hàn Quốc. Massage mặt bằng thìa sẽ kích thích lưu thông máu và trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp định hình các đường nét trên khuôn mặt, xóa nhăn và giảm bọng mắt.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Cách thực hiện:
Rửa sạch mặt, thoa tinh dầu dưỡng để làm ẩm da và giảm ma sát.
Dùng phần miệng thìa massage từ vùng xương cằm lên hàm, làm cả 2 bên ít nhất trong vòng 1 phút.
Tiếp tục thực hiện từ cằm vào cổ và theo chiều ngược lại.
Thực hiện bước này khoảng 2 phút.
Uống nước ép cần tây và cà rốt
Trong nước ép cần tây cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, A, B cùng hàm lượng chất xơ dồi dào. Việc uống nước ép cần tây cà rốt mỗi ngày là cách detox thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Cách thực hiện:
Chuẩn bị 1 củ cà rốt và 2 bó cần tây đã rửa sạch, gọt vỏ.
Bỏ vào máy xay sinh tố, lọc bỏ xác và lấy nước uống.
Có thể thêm mật ong để da trắng hồng và tươi trẻ hơn.
Thay đổi tư thế ngủ, ngủ đủ giấc
Việc thiếu ngủ không chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau mà còn khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến ăn quá nhiều và tăng thêm cân.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Giấc ngủ rất quan trọng để đốt cháy nhiều chất béo. Thay đổi chu kỳ giấc ngủ của bạn lên 7-8 giờ và nhận thấy sự khác biệt về sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn.
Hạn chế thức uống có cồn
Tránh rượu bia, các chất kích thích là một trong những cách giảm mỡ mặt hiệu quả. Các thức uống chứa cồn sẽ góp phần làm tăng cân, bao gồm mỡ mặt. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn làm giảm mức độ leptin - hormone thúc đẩy cảm giác no nên làm bạn hấp thụ nhiều thức ăn hơn lượng cần thiết.
Giảm tinh bột tinh chế
Các thực phẩm chứa tinh bột tinh chế, như bánh quy, bánh ngọt và mì ống, là nguyên nhân phổ biến gây tăng cân và tích trữ mỡ.
 |
| Ảnh minh hoạ |
Các tinh bột này đã qua chế biến nhiều, làm mất đi các chất dinh dưỡng có lợi và chất xơ, chỉ để lại đường và calo. Vì chúng chứa rất ít chất xơ, cơ thể bạn tiêu hóa chúng nhanh chóng, dẫn đến sự tăng và giảm đột ngột của mức đường huyết và dễ gây ăn quá mức.
Chăm sóc da hỗ trợ giảm mỡ mặt
Sử dụng các sản phẩm dưỡng da có chứa thành phần giúp săn chắc và nâng cơ, như peptide, collagen, caffeine… cũng hỗ trợ làm vùng mặt gọn gàng hơn. Đồng thời, đừng quên chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da khỏi lão hóa sớm.
