Uống cafe vào buổi sáng: Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy những người đàn ông tiêu thụ lượng caffein tương đương từ 2 - 3 cốc cafe mỗi ngày sẽ ít có khả năng mắc chứng rối loạn cương dương hơn những người khác.
Các tác giả nghiên cứu cho rằng caffein có tác dụng tương tự viagra, giúp tăng cường sinh lý nam bằng cách thư giãn các mạch máu trong “cậu nhỏ” và tăng cường lưu thông máu.
Thể dục đều đặn: Các bài tập cardio đều đặn không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho cả “cậu nhỏ”. Những người tập thể dục đều đặn có mạch máu khoẻ mạnh hơn những người khác - đây là điều vô cùng quan trọng đối với khả năng cương cứng.
Bên cạnh đó, những người tập luyện đạt chỉ số METS (Metabolic Equivalent of Task - Chỉ số trao đổi nhất) ít nhất là 18 mỗi tuần sẽ có khả năng tình dục cao vượt trội. Việc tập luyện giúp cho cơ thể sản sinh ra hợp chất nitric oxide (NO) giúp duy trì trạng thái cương cứng.
Sử dụng các thực phẩm tăng cường sinh lý: Theo một nghiên cứu của Anh trên 25,000 người đàn ông cho thấy, những ai tiêu thụ nhiều hơn 3 phần ăn/mỗi tuần bao gồm: blue berry, cam, rượu đỏ và táo có nguy cơ mắc rối loạn cương dương ít hơn 19% so với những người khác.
Ngưng hút thuốc: Hãy nhớ rằng những gì tốt cho tim thì đều tốt cho “cậu nhỏ”. Chất nicotine có trong thuốc lá gây nên hiện tượng co mạch - làm giảm khả năng giãn nở của các mạch máu có trong “cậu nhỏ” - ảnh hưởng đến việc cương cứng.
Thư giãn: Căng thẳng (stress) là một tác nhân dập tắt đời sống tình dục của bất kỳ ai. Hoóc-môn gây căng thẳng như cortisol ngăn cản quá trình cương cứng và giảm bớt sự thân mật.
Những người có hàm lượng cortisol cao thường không thể lâm trận tốt do không thể cương cứng được lâu. Vì vậy, hãy thư giãn để có thể duy trì phong độ đàn ông mỗi khi lâm trận.
Dừng chè chén: Khi say xỉn, đàn ông thường nghĩ mình là một cỗ máy chinh chiến tuyệt vời nhưng sự thật lại khác. Các thức uống có cồn làm rối loạn các chức năng thần kinh có nhiệm vụ duy trì khả năng cương cứng.
Đánh răng đều đặn sạch sẽ: Khó tin, nhưng những người đàn ông mắc bệnh nha chu hay bệnh về nướu, gây ra bởi sự tích tụ của mảng bám, có khả năng mắc chứng rối loạn cương dương nhiều gấp hai lần những người có răng lợi khoẻ mạnh. (Ảnh:alobacsi)
Vệ sinh răng miệng kém liên quan đến sự gia tăng viêm nhiễm trong cơ thể và nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Viêm nhiễm mãn tính gây tổn thương đến các tế bào trong mạch máu - ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình cương cứng. (Ảnh:alobacsi).
