Jackie Padget, 54 tuổi là một quản trị viên tài chính. Đã có thời cô Jackie có cân nặng xấp xỉ 70kg. Đó là thời điểm cô mới sinh con. Thật may là cô đã có thể lấy lại được thân hình mi nhon của mình. Bí quyết giảm cân của cô là vẫn ăn uống dinh dưỡng bình thường nhưng cô bỏ qua bữa tối và chỉ ăn bữa sáng, bữa trưa.
Trải qua thời kỳ mãn kinh cũng là trở ngại lớn cho việc giảm cân. Để khắc phục điều này, cô đã đến lớp thể dục và tập bài Pilates mỗi tuần 3 lần. Cô cũng khiêu vũ cùng chồng hàng tuần. Giờ đây, cô có thể thoải mái diện bikini đi bất cứ đâu mà chẳng sợ tuổi tác.
Janine Fordham, 50 tuổi. Cách đây 4 năm trước, người phụ nữ này nặng đến hơn 101kg. Cô chẳng bao giờ dám mặc bikini khi đi biển. Sau đó, cô đã lên kế hoạch giảm cân theo chế độ ăn kiêng của con trai. Con trai cô bị bệnh ruột kinh niên từ lúc 5 tuổi và bác sỹ khuyên cậu nên kiêng khem gluten, lúa mì và sữa.
Thật tuyệt là khi ăn theo chế độ của con trai kết hợp với những bài tập thể dục tại nhà. Cô dành khoảng 45 phút mỗi ngày, 3 lần/tuần để luyện tập. Cô đã lấy lại được thân hình hoàn hảo. cô có thể thoải mái diện những bộ bikini hồi còn con gái.
Aliza Reger, 55 tuổi. Là một nhà thiết kế đồ lót nhưng cô chẳng hề quan tâm đến vóc dáng quá khổ của mình. Cho đến mùa hè năm ngoái, cô đến Mallorca du lịch và nhìn bản thân mình trong gương khi mặc bikini và cảm thấy, chính mình còn không chịu nổi huống chi là người khác.
Cô bắt đầu chế độ giảm cân, ăn kiêng không chứa gluten, không lactose, không chất béo. Cô cũng tham gia các lớp học thể dục như spin, barre và abdominals. Cô cũng nghiêm cấm mình tránh xa các cửa hàng thức ăn nhanh.
Sarah Dawkins, 52 tuổi. Là một y tá, cô từng lớn lên cùng đồ ăn vặt. Chỉ đến khi nhận ra chiếc quần jean của mình càng mỏng đi vì bị hai đùi cọ xát vào nhau, cô mới quyết tâm giảm cân. Cô bắt đầu ăn kiêng, học nấu ăn và đi bộ.
Nấu ăn là chìa khóa giảm cân. Cô đặt ra chế độ dinh dưỡng với các thực phẩm tự nhiên và hữu cơ. Cô tránh ăn những loại thực phẩm calo cao như bánh mì, gluten và sữa. Cô cũng nhấm nháp một ly rượu vang đỏ trong bữa tối để giảm cân. Giờ đâu, cô đã mặc vừa bộ bikini nhỏ hơn size lúc chưa giảm cân 4 số. Sarah chưa bao giờ tưởng tượng được, có ngày mình lại giảm cân được, kể cả lúc 20.
