DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ bé phát triển trí tuệ. Ngoài ra, chất DHA cũng có thể giúp cải thiện tầm nhìn và tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em.
DHA và ARA có trong sữa mẹ, là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc. Tuy nhiên, chất lượng sữa của người mẹ có được tốt hay không còn phụ thuộc vào thực đơn ăn uống hàng ngày.
Ngoài ra, một số loại sữa công thức cũng được bổ sung DHA. Các mẹ có thể cho con uống thêm sữa để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho bé.
Cá biển là loại thực phẩm giàu DHA. Một số cá béo chứa nhiều DHA như cá hồi tự nhiên, cá ngừ đại dương, cá mồi… Nên bổ sung các loại cá này 2-3 bữa/tuần để bé phát triển trí não tốt nhất.
Trong một lòng đỏ trứng gà chứa 17mg DHA. Để chất dinh dưỡng được hấp thu tốt nhất, các mẹ nên cho bé ăn trứng thường xuyên.
Một loại thực phẩm lành mạnh bổ sung DHA cho con đó là thịt ức gà. Phần thịt này không những có chứa DHA mà còn rất ít chất béo nên tốt cho hệ tiêu hóa của con bạn.
Các loại hạt giàu DHA như đậu phộng, óc chó, hạnh nhân... Các loại hạt này còn có nhiều omega 3 rất tốt cho mắt của bé.
Bạn có thể chế biến sữa hạt để bổ sung hàng ngày cho các bé.
Dầu ăn chứa DHA như dầu óc chó, dầu ô liu, dầu đậu nành…rất tốt cho trí não của bé. Mỗi bữa, các mẹ chỉ cần thêm một thìa dầu vào thức ăn của con để giúp bé phát triển toàn diện.
Thỉnh thoảng bạn cũng có thể đổi món cho con bằng tôm tươi. Tôm vừa có chứa DHA vừa bổ sung thêm canxi cho xương chắc khỏe. Ảnh: Internet.
