Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

Bất ngờ với 6 thực phẩm giá rẻ giàu protein hơn trứng

28/05/2015 06:30

(Kiến Thức) - Nếu không thích ăn trứng, bạn có thể bổ sung protein từ các thực phẩm giàu protein giá rẻ dưới đây.

Hoàng Minh (Theo Boldsky)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Protein là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Trứng được xem là thực phẩm giàu protein và rất có lợi cho cơ thể. Một quả trứng luộc chín chứa 6g protein. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng còn có một số thực phẩm khác giàu protein hơn trứng.
Protein là một dưỡng chất cần thiết cho cơ thể giúp sản sinh, sửa chữa và duy trì cơ bắp. Trứng được xem là thực phẩm giàu protein và rất có lợi cho cơ thể. Một quả trứng luộc chín chứa 6g protein. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng còn có một số thực phẩm khác giàu protein hơn trứng.
Tảo xoắn khô. Hầu hết các công trình nghiên cứu đều chứng minh được rằng tảo xoắn chứa rất nhiều protein (với khoảng 60-70% trọng lượng khô của tảo). Khoảng 80-85% protein của tảo xoắn được hấp thu sau 18 giờ.
Tảo xoắn khô. Hầu hết các công trình nghiên cứu đều chứng minh được rằng tảo xoắn chứa rất nhiều protein (với khoảng 60-70% trọng lượng khô của tảo). Khoảng 80-85% protein của tảo xoắn được hấp thu sau 18 giờ.
Ngoài ra, tảo xoắn chứa rất nhiều các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B ( gồm B1, B2, B3, B5, B9 - folate, B12), beta carotene - tiền chất của vitamin A, các loại vitamin C, D, E, K và choline. Đây là các vi chất rất cần thiết cho bà bầu và người mới ốm dậy, sau phẫu thuật.
Ngoài ra, tảo xoắn chứa rất nhiều các vitamin, đặc biệt là các vitamin nhóm B ( gồm B1, B2, B3, B5, B9 - folate, B12), beta carotene - tiền chất của vitamin A, các loại vitamin C, D, E, K và choline. Đây là các vi chất rất cần thiết cho bà bầu và người mới ốm dậy, sau phẫu thuật.
Đậu nành. Chỉ 1/4 tách đậu nành đã chứa tới 15g protein. Đây được xem là thực phẩm tuyệt vời cho người ăn chay. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng một chế độ ăn kiêng giàu đậu nành có thể giảm thiểu nguy cơ ung thư vú.
Đậu nành. Chỉ 1/4 tách đậu nành đã chứa tới 15g protein. Đây được xem là thực phẩm tuyệt vời cho người ăn chay. Một số nghiên cứu còn chứng minh rằng một chế độ ăn kiêng giàu đậu nành có thể giảm thiểu nguy cơ ung thư vú.
Sữa chua là thực phẩm giàu protein mà không chứa chất béo. Một cốc nhựa nhỏ sữa chua có chứa 17g protein nhưng chỉ có 100 calo. Ngoài ra, bổ sung sữa chua hợp lý trong chế độ ăn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol "xấu", ổn định trọng lượng cơ thể và tốt cho tiêu hóa.
Sữa chua là thực phẩm giàu protein mà không chứa chất béo. Một cốc nhựa nhỏ sữa chua có chứa 17g protein nhưng chỉ có 100 calo. Ngoài ra, bổ sung sữa chua hợp lý trong chế độ ăn giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol "xấu", ổn định trọng lượng cơ thể và tốt cho tiêu hóa.
Pho mát là trong những sản phẩm từ sữa rất giàu protein. 30g pho mát Thụy Điển chứa khoảng 8g protein. Ngoài ra pho mát còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi, kẽm, và vitamin B12. Bổ sung pho mát hợp lý có thể giúp phòng ngừa loãng xương, chống ung thư, và tăng cường hệ miễn dịch.
Pho mát là trong những sản phẩm từ sữa rất giàu protein. 30g pho mát Thụy Điển chứa khoảng 8g protein. Ngoài ra pho mát còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác như canxi, kẽm, và vitamin B12. Bổ sung pho mát hợp lý có thể giúp phòng ngừa loãng xương, chống ung thư, và tăng cường hệ miễn dịch.
Hạt bí đỏ được xem là thực phẩm chứa nhiều protein. Theo nghiên cứu, khoảng 65g hạt bí ngô khô có chứa 10g protein. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ rất giàu chất xơ và magie. Nên bổ sung hạt bí ngô vào chế độ ăn hàng ngày vì chúng rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp giảm cholesterol "xấu", chống loãng xương, …
Hạt bí đỏ được xem là thực phẩm chứa nhiều protein. Theo nghiên cứu, khoảng 65g hạt bí ngô khô có chứa 10g protein. Bên cạnh đó, hạt bí đỏ rất giàu chất xơ và magie. Nên bổ sung hạt bí ngô vào chế độ ăn hàng ngày vì chúng rất có lợi cho quá trình tiêu hóa, giúp giảm cholesterol "xấu", chống loãng xương, …
Lạc (đậu phộng) là thực phẩm dùng làm bữa ăn nhẹ tốt nhất vì chúng giàu protein. ¼ chén lạc có chứa tới 9g protein.
Lạc (đậu phộng) là thực phẩm dùng làm bữa ăn nhẹ tốt nhất vì chúng giàu protein. ¼ chén lạc có chứa tới 9g protein.

Bạn có thể quan tâm

Ly hôn, cơ hội sống lại cuộc đời của chính mình

Ly hôn, cơ hội sống lại cuộc đời của chính mình

Vì sao phụ nữ bị bạo hành vẫn không dám rời đi?

Vì sao phụ nữ bị bạo hành vẫn không dám rời đi?

Bị dây thép trên đường cứa ngang cổ nguy kịch khi đi xe máy

Bị dây thép trên đường cứa ngang cổ nguy kịch khi đi xe máy

Trước khi ly hôn, hãy hỏi lại chính mình 3 điều

Trước khi ly hôn, hãy hỏi lại chính mình 3 điều

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Sống tích cực bắt đầu bằng việc ngưng than vãn

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

Mặc thế nào để ghi điểm với nhà tuyển dụng?

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

5 cách diện quần ống rộng chuẩn gu tối giản mà vẫn nổi bật

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Làm sao để giữ vững tinh thần trước khủng hoảng

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Ứng xử sao khi chồng can thiệp chuyện ăn mặc?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Vì sao sự nghiệp vững vàng, tình duyên vẫn trắc trở?

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Xinh đẹp ngay trong chính ngôi nhà của bạn

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Chiều cao người Việt tăng nhưng vẫn “thấp bé, nhẹ cân” so với thế giới

Top tin bài hot nhất

Bị dây thép trên đường cứa ngang cổ nguy kịch khi đi xe máy

Bị dây thép trên đường cứa ngang cổ nguy kịch khi đi xe máy

30/07/2025 16:20
Vì sao phụ nữ bị bạo hành vẫn không dám rời đi?

Vì sao phụ nữ bị bạo hành vẫn không dám rời đi?

30/07/2025 19:06
Ly hôn, cơ hội sống lại cuộc đời của chính mình

Ly hôn, cơ hội sống lại cuộc đời của chính mình

31/07/2025 12:58
"Nữ thần Free Fire" Minh Anh rạng rỡ ngày tái xuất sân khấu

"Nữ thần Free Fire" Minh Anh rạng rỡ ngày tái xuất sân khấu

30/07/2025 21:39
Sự thật gây sốc về dòng sông có lưu vực rộng nhất thế giới

Sự thật gây sốc về dòng sông có lưu vực rộng nhất thế giới

30/07/2025 14:42

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status