Theo Mirror, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ cả ngày, nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống, thiếu vitamin hay do căng thẳng và lối sống. Ảnh: Getty.
Một trong những nguyên nhân đó là bạn bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường. Khi bỏ bữa, bạn có thể không nạp đủ lượng calo phù hợp cho cơ thể để duy trì năng lượng. Điều này cũng khiến lượng đường trong máu của bạn giảm xuống. Bạn nên bổ sung món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, trái cây sấy khô,...khi cơ thể bắt đầu uể oải. Ảnh: FC.
Ngược lại, ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều đường và chứa carbohydrate có thể “dẫn đến trạng thái năng lượng cao và khiến cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi”, Tiến sĩ Bhanot cảnh báo. Ảnh: FC.
Luôn mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu hụt vitamin, như vitamin D, B-12, sắt, magiê… Chỉ cần xét nghiệm máu định kỳ có thể giúp bạn xác định sự thiếu hụt. Ảnh: SKĐS.
Thiếu ngủ: Hầu hết người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn có xu hướng thức khuya, thì bạn đang tự đặt mình vào nguy cơ thiếu ngủ. Ảnh: Getty.
Vì vậy, hãy bắt đầu thực hiện thói quen ngủ tốt hơn để “nạp” năng lượng của bạn, bắt đầu bằng việc đi ngủ sớm hơn. Ảnh: Getty.
Giấc ngủ bị xáo trộn vào ban đêm do quá nóng hoặc quá lạnh có thể khiến bạn cảm thấy không cảm thấy khỏe mạnh vào buổi sáng. Ảnh: Insider.
Ít vận động: Hoạt động thể chất có thể tăng mức năng lượng của bạn, nhưng lối sống ít vận động có thể khiến bạn kiệt sức và buồn ngủ. Ảnh: BDN.
Thừa cân: Khi thừa cân, bép phì, cơ thể bạn càng phải làm việc khó khăn hơn để hoàn thành các công việc hàng ngày như leo cầu thang hoặc dọn dẹp, khiến bạn dễ kiệt sức hơn. Ảnh: Getty.
Căng thẳng: Căng thẳng mãn tính có thể gây đau đầu, căng cơ, các vấn đề về dạ dày và mệt mỏi. Khi bạn căng thẳng, lượng cortisol và adrenaline tăng lên, gây ảnh hưởng đến dự trữ năng lượng của cơ thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ảnh: Getty.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc, ngay cả khi nó được kê đơn, có thể khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Ảnh: Getty.
