##b###Ăn hoa quả gây béo phì là sự thật mà không phải ai cũng biết. Thực chất trong các loại hoa quả chín, nhất là những loại quả có vị ngọt thường có hàm lượng đường rất cao.
Khi bạn thường xuyên ăn hoa quả ngọt này thì nó vẫn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng lớn. Vì lý do đó bạn hoàn toàn có thể vẫn tăng cân như bình thường dù chỉ ăn hoa quả mà nhịn ăn cơm.
Kết quả nghiên cứu cho thấy nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm.
Khi bạn ăn một quả na, một quả xoài loại 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn, thì cũng tương đương với 1 bát cơm.
Vì lý do đó nếu bạn muốn không bị béo khi ăn hoa quả, hoặc muốn giảm cân, bạn nên chọn ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp.
Loại hoa quả lý tưởng cho bạn lựa chọn là dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt thay vì những loại quả ngọt nhiều đường.
Trong số những loại quả trên dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu.
Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.
