Dưa chuột: Đây là loại thực phẩm cho lượng calo thấp, có thể giúp vòng một thon gọn. 100gr dưa leo có chứa khoảng 96% nước và chỉ có khoảng 45 calo. Chúng còn chứa nhiều khoáng tố, chất xơ và vitamin. Ăn một đĩa xà lách với 2 quả dưa leo hằng ngày là một cách hiệu quả và lành mạnh để trừ khử các độc tố có hại ra khỏi hệ tiêu hóa và giảm cân. Ảnh: Health.
Cần tây: Để có được một cơ bụng phẳng, nên ăn thêm nhiều loại rau lá xanh như cần tây. Cần tây rất ít calo, nhiều chất xơ, Ca và vitamin C hỗ trợ trong việc giảm cân. Ảnh: Internet.
Chuối: Đây là thực phẩm hàng đầu giảm béo bụng và cho thân hình đáng mơ ước. Trong chuối có hàm lượng choline là loại dinh dưỡng quan trọng tương tự vitamin B, tác động trực tiếp vào các gen lưu trữ chất béo vùng bụng. Ảnh: Myrecipes.
Sữa chua: Với hàm lượng protein cao, sữa chua là món ăn hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Đây chính là thực phẩm càng ăn thì càng giúo vòng eo thon gọn. Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Ảnh: Womanitely.
Các loại quả mọng: Quả mọng chứa ít đường và giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho vòng eo. Ăn một cốc quả mọng mỗi ngày giúp cơ bụng của bạn gpjn gàng và săn chắc. Các loại quả mọng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm đầy hơi. Chúng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng vào giữa ngày hoặc khi bạn đang làm việc. Ảnh: Womanitely.
Trứng: Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 vì chúng chứa các chất đốt chất béo tự nhiên như protein. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của chúng là thành phần xây dựng nên các tế bào. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu và ăn ít hơn trong cả ngày. Ảnh: Womanitely.
Các loại quả hạch: Quả hạch như hồ trăn, óc chó, hạnh nhân...chứa nhiều chất béo nhưng nếu bạn tiêu thụ chúng một cách chừng mực có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Một số ít các loại quả hạch bạn nên tiêu thụ hàng ngày. Chúng rất giàu protein và chất xơ, giúp ổn định lượng đường trong máu và kiềm chế cảm giác thèm ăn. Hãy bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày để có được một vòng eo thon gọn. Ảnh: Womanitely.
Cá: Cá giúp tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Protein có rất nhiều trong cá và nếu bạn ăn cá như cá hồi và cá ngừ, chúng có chứa các axit béo Omega 3, giúp giảm cân và đốt cháy chất béo. Ảnh: Womanitely.
Đậu nành: Đậu nành chứa rất nhiều protein, chất xơ, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hơn nữa, cách tiêu thụ loại thực phẩm này cũng rất linh hoạt. Bạn có thể cho đậu đã bóc vỏ vào súp, nhai đậu nành khô rang, hoặc thêm một thìa đậu hũ vào món sinh tố của bạn. Bạn cũng có thể lựa chọn đậu nành dạng lỏng. Ảnh: Womanitely.
Táo: Táo là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất bạn có thể ăn hàng ngày. Mỗi quả táo chứa 5 gam chất xơ cũng như pectin, đồng thời nó cũng chứa nhiều chất béo tự nhiên. Hơn nữa, táo chứa ít đường và calo, rất thích hợp để làm một bữa ăn nhẹ rất tốt cho vòng eo của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng những người ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người không ăn. Ảnh: Womanitely.
Salad rau: Bao gồm nhiều loại thực vật giàu dinh dưỡng và chất xơ, một bát salad toàn rau rất tốt cho vòng 2 của bạn. Khi bạn ăn cá hoặc thịt gà, hãy chắc chắn rằng bạn đã bổ sung món salad rau ăn kèm. Một bát xà lách rau sẽ giúp bạn tăng mức năng lượng, giúp bạn trở nên gọn gàng hơn. Ảnh: Womanitely.
Hạt quinoa: Được trông nhiều ở dãy núi Andes, nửa cốc quinoa có chứa 11 gram protein và 5 gam chất. Loại ngũ cốc nguyên hạt này là một món ăn ngon và lành mạnh cho bữa tối. Ảnh: Womanitely.
Quả bơ: Đây là một trong những trái cây bổ dưỡng nhất cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Một lát bơ chứa khoảng 15 gam chất xơ và giữ cho bạn không có cảm giác đói bụng. Thưởng thức ¼ chén bơ tươi để được cung cấp đầy đủ các axit béo không bão hòa, giúp đốt cháy mỡ bụng. Ảnh: Womanitely.
Dứa: Loại quả này giúp tăng cường chuyển hóa protein, góp phần tạo cho chủ nhân một chiếc bụng phẳng. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland cho thấy tính chất kháng khuẩn bromelain cũng giúp chống lại các vi khuẩn gây tiêu chảy và rất hiệu quả trong việc chữa rối loạn đường ruột. Ăn thêm 1/4 quả thơm mỗi ngày cũng giúp một vòng eo mảnh mai. Ảnh: Buzzfeed.
Dưa hấu: Đây là thực phẩm hoàn hảo để giảm mỡ bụng. Ăn dưa hấu vào đầu bữa ăn sẽ làm bụng đầy lên, không cần ăn thêm nhiều lượng calo trong bữa ăn nữa. Dưa hấu giúp cơ thể giữ nước, mà lại nhiều vitamin B1, B6 và C, khoáng tố vi lượng kali và magiê. Dưa hấu là một siêu thực phẩm cho hàm lượng calo thấp. Ảnh: Prima.
