Sữa chua hoa quả. Sữa chua là nguồn cung cấp nhiều protein và canxi. Hoa quả rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoa quả giúp cơ thể chống lại sự căng thẳng mệt mỏi, và góp phần làm đẹp và sáng da. Thêm vào đó hoa quả chín mọng nước giúp giải khát trong những ngày hè nóng bức. Do vậy, sữa chua với hoa quả là một trong những món ăn nhẹ lành mạnh và ngon nhất trong mùa hè. Ảnh: baamboo
Sinh tố. Mùa hè nóng nực, một ly sinh tố hoa quả không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như kali, canxi, vitamin C và K, a-xít folic, đồng, natri và chất xơ. Mùa hè khá đa dạng về chủng loại hoa quả nên có thể lựa chọn thoải mái như sinh tố bơ, chuối, dâu tây, dứa... Ngoài ra, sinh tố rau cũng là một món ăn giảm béo ngon, giúp cơ thể sảng khoái và khỏe mạnh trong một ngày nóng nực. Ảnh: 2monngonmoingay.
Dưa hấu. Mùa hè không khí nóng nực, cơ thể dễ mất nước do toát mồ hôi. Vì vậy có thể làm giảm cái nóng và bù nước với những miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấu là loại thực phẩm làm giảm cơn khát nhanh chóng nhất. Hơn nữa, lượng nước có rất nhiều trong dưa hấu cũng giúp giảm bớt mọi độc tố ra khỏi cơ thể. Ảnh: thammyquoctebally
Kem. Kem là món khoái khẩu được các bạn trẻ lựa chọn khi mùa hè đến. Trong 100g kem có chứa khoảng 74,4g nước, 2,4g protein, 5,3g mỡ, 17,3g đường, còn lại là vitamin A, B2, E và một số nguyên tố vi lượng khác như kẽm, kali… Tuy nhiên, để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, bạn có thể tự làm kem tại nhà. Chỉ cần một chiếc máy xay sinh tố và hộp nhựa để làm kem. Bạn có thể sử dụng các loại trái cây và rau quả tạo nên hương vị mới lạ. Ảnh: vatgia
Trái cây tươi. Hầu hết các loại trái cây có ít calo và nó trở thành một món ăn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Dâu tây, táo, anh đào, cam, quả việt quất, bưởi và quả lựu là một trong những loại trái cây bổ dưỡng mà có thể thoải mái thưởng thức hàng ngày. Chỉ cần kết hợp các loại trái cây yêu thích là có thể tạo nên một bữa ăn nhẹ nhàng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Ảnh: thuocgiamcanlic.
Nước dừa. Nước dừa giúp cơ thể giải nhiệt hữu hiệu trong mùa hè. Đặc biệt với những phụ nữ mang bầu, việc uống nước dừa thường xuyên cũng giúp làm sạch nước ối trong thời kỳ mang thai. Ảnh: phunutoday
Sữa. Uống sữa trong mùa hè rất tốt cho hệ tiêu hoá. Sữa giúp giảm nhiệt trong cơ thể cũng như duy trì lượng nước. Ảnh: tangcangiamcan
Phô mai que. Phô mai que bổ sung canxi cho xương và protein cho cơ thể. Phô mai cũng giàu vitamin B giúp cơ thể hấp thụ và phân phối canxi để xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh. Đây là một món ăn mùa hè chế biến nhanh chóng và dễ dàng mà bạn có thể làm ở nhà. Ảnh: mecuti
Bỏng ngô. Nhiều người cho rằng ăn bỏng ngô thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe, thậm chí dẫn đến căn bệnh béo phì. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, bỏng ngô có chứa một chất chống oxy hóa, có thể đem lại những lợi ích cho sức khỏe giống như các loại thực phẩm rau, củ, quả thông thường khác. Khi tự làm bỏng ngô, bạn cố gắng bỏ qua muối và chất béo thường được sử dụng trong các túi bỏng bán tràn lan ngoài thị trường. Ảnh: vietq
