Thể dục là một trong những cách tốt nhất để có được thân hình khỏe khoắn và săn chắc. Để có được kết quả tốt nhất, bạn cần tránh những lỗi tập thể dục sau đây.
Khởi động là một trong những bước quan trọng khi tập thể dục. Các bài tập khởi động giúp cơ thể bạn tự chuẩn bị cho các bài tập căng thẳng, ngăn ngừa thương tích và chuột rút cơ.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, chắc chắn bạn sẽ cần đến sự trợ giúp huấn luyện viên để hiểu cách sử dụng các thiết bị và các máy tập thể dục khác nhau. Đừng tự ý sử dụng nếu không muốn gây thương tích cho bản thân.
Nhiều người muốn giảm cân chỉ tập các bài thể dục như chạy trên máy chạy bộ, đạp xe… Tuy nhiên, giảm cân cần kết hợp nhiều bài tập khác nhau để đạt được hiệu quả tối đa.
Khi bắt đầu tập thể dục, bạn phải có một kế hoạch tập luyện cố định cho mỗi ngày trong tuần, đừng để các buổi tập gián đoạn.
Việc tập thể dục quá sức có thể làm cho bài tập không hiệu quả vì cơ thể bạn không có đủ thời gian để hồi phục.
Việc thực hiện một bài tập thể dục liên tục trong hơn một tháng thường không mang lại hiệu quả nữa là bởi các cơ bắp được điều chỉnh theo thói quen tập. Chỉ khi bạn tiếp tục thay đổi thói quen tập luyện, cơ bắp của bạn phải tiếp tục làm việc chăm chỉ để điều chỉnh.
Quên lịch tập thể dục hoặc bạn không đến phòng tập vài ngày trong tuần, bạn sẽ không thể đạt kết quả như ý trong việc giảm cân.
Việc không uống nước tại phòng tập cũng là một sai lầm. Việc uống nước giữa các bài tập giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn. Ảnh: Boldsky.
