Nếu máu không lưu thông đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, bạn sẽ bị mất cảm giác thèm ăn, các vấn đề về tiêu hóa, tê chân tay... Do vậy, bạn hãy bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu sau.
Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá thu...giàu axit béo omega 3. Đây là những loại chất béo lành mạnh tốt nhất cho tim và hệ thống tuần hoàn máu. Chúng ta nên ăn cá ít nhất 2-3 lần một tuần.
Cam rất giàu vitamin C có tác dụng tuyệt vời trên hệ thống tuần hoàn, đặc biệt là các mao mạch nhỏ mang máu từ động mạch trực tiếp đến các tế bào. Các thực phẩm khác giàu vitamin C là chanh, ớt chuông, dứa, bông cải xanh và dâu tây.
Các loại hạt là thực phẩm cải thiện lưu thông máu tuyệt vời do giàu magiê và L-arginine. Magiê là một khoáng chất thiết yếu giúp các động mạch thư giãn, để chúng có thể mở rộng và co lại. Mặt khác, L-arginine được sử dụng để sản xuất nitric oxide, một hợp chất giúp các động mạch giãn nở.
Trà xanh sẽ kích thích chức năng cơ thể, mở rộng mạch máu của bạn và do đó làm tăng lưu lượng máu. Ngoài ra, trà xanh rất giàu các chất chống oxy hóa, sẽ cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Tỏi kích thích lưu lượng máu và cũng có chứa các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn sẽ giữ cho quá trình tiêu hóa ổn định.
Các loại rau thơm cũng có tác dụng cải thiện lưu thông và điều trị các bệnh thông thường. Rau mùi tây, bạc hà... là một số loại thảo dược làm tăng tuần hoàn máu.
Củ dền giàu nitrat được biết là cải thiện lưu thông máu. Nitrate được chuyển thành oxit nitric bên trong cơ thể giúp các động mạch giãn nở.
Socola đen chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông và lưu lượng máu. Nó chứa các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid có khả năng ngăn chặn hoạt động gốc tự do gây hại và ngăn ngừa viêm. Ảnh: Internet.
