1. Tạo ra hình thức hấp dẫn cho món ăn: Để tránh trẻ ăn những thực phẩm không lành mạnh, bạn có thể thêm hoặc thay thế một số nguyên liệu lành mạnh vào món ăn cho các con.
2. Biến thức ăn thành những hình thù vui nhộn: Không gì khiến trẻ thích thú hơn khi thức ăn của chúng có hình thù ngộ nghĩnh. Động vật, phim hoạt hình, số, chữ cái, hoặc thậm chí là khủng long có thể làm được điều đó. Một bữa ăn trông dễ thương có thể tạo ra tất cả sự khác biệt trong việc trẻ chú ý đến các món ăn và ăn chúng ngon lành.
3. Lấy cảm hứng từ các chương trình truyền hình và nhân vật phim yêu thích của bé: Nhiều bậc cha mẹ lo lắng về việc TV, phim ảnh và trò chơi điện tử có thể không lành mạnh cho con cái của họ. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng khi trẻ em xem phim hoạt hình cổ vũ việc ăn thức ăn lành mạnh, chúng sẽ có những lựa chọn tốt hơn khi nói đến thực phẩm. Vì vậy, tốt nhất bạn nên theo dõi những gì con bạn đang xem trên TV.
4. Cho bé tham gia khi nấu ăn và đi chợ: Nó đã được chứng minh rằng trẻ em có nhiều khả năng thử các món ăn mà chúng đã giúp nấu. Cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn có thể khuyến khích trẻ ăn uống lành mạnh hơn và thử những món mới. Ngoài ra, việc đưa trẻ mới biết đi đi siêu thị có thể mang lại hiệu quả và giáo dục (và thậm chí là thú vị) cho chúng.
5. Tự làm đồ ăn nhẹ lành mạnh: Nhiều khi trẻ đi học về hoặc đi tập thể thao về, chúng đói và muốn ăn gì đó. Đây có thể là một cơ hội tuyệt vời để chúng thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh, vì vậy, hãy chuẩn bị sẵn trái cây tươi hoặc cà rốt thái lát để trẻ nhấm nháp.
6. Thêm rau vào bữa ăn của bé: Bạn có thể thêm rau vào sinh tố hoặc cắt lát đủ mịn để cho vào các món ăn yêu thích của trẻ. Mặc dù mẹo này có thể hữu ích, nhưng bạn nên nói với trẻ rằng rau rất cần thiết cho cơ thể chúng ta và chúng ta nên ăn chúng hàng ngày.
7. Nói về các thành phần lành mạnh một cách tích cực: Trẻ em học được nhiều kiến thức từ cha mẹ, giáo viên, anh chị em và thậm chí cả TV. Bạn có thể sử dụng điều đó khi nói đến thực phẩm. Tóm lại, bạn có thể sử dụng cụm từ như “Món này ngon” thay vì cách tiếp cận “ăn cái này vì nó tốt cho con”.
8. Kết hợp món ăn trẻ thích với nguyên liệu chúng không thích: Nghiên cứu cho thấy rằng kết hợp các món ăn yêu thích của bé với rau là một cách tuyệt vời để cho trẻ làm quen với rau, đặc biệt nếu con bạn là người kén ăn. Ảnh: BS.
