1. Chào đón và tận dụng những phản hồi, phê bình mang tính xây dựng
Đôi khi, thật khó để nhìn thấy những khuyết điểm và thiếu sót của chính mình. Dù cố gắng đến đâu, chúng ta có thể bị giới hạn bởi kinh nghiệm và kiến thức của bản thân. Tuy nhiên, chính hành vi đó lại có thể trở nên độc hại trong một môi trường lành mạnh.
Theo Kind Mind Psychology, đó là lý do tại sao đôi khi bạn cần phản hồi từ một người bạn đáng tin cậy, đồng nghiệp hoặc chuyên gia tư vấn để hiểu rõ hơn về bản thân. Họ có thể nhìn thấy những khuyết điểm mà bạn có thể "mù quáng" vì quá quen thuộc. Tất nhiên, không ai thực sự muốn bị chỉ trích hay bị chỉ ra những thiếu sót nhưng mọi việc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn chủ động yêu cầu phản hồi.
2. Hiểu rõ "điểm kích hoạt" cảm xúc và cách quản lý chúng
Hầu hết mọi người đều có những "điểm kích hoạt" có thể châm ngòi cho một chuỗi phản ứng cảm xúc mạnh mẽ và những hành động không kém phần dữ dội. Nhưng những người có khả năng tự nhận thức phát triển thường dành thời gian để hiểu rõ hơn về bản thân và các điểm kích hoạt của mình. Đồng thời, họ cũng có những chiến lược để quản lý chúng.
3. Dừng lại để suy nghĩ trước khi phản ứng
Muốn cải thiện đáng kể cuộc sống và các mối quan hệ của mình, lần tới khi bạn cảm thấy tức giận, hãy dành khoảng 30 giây để suy nghĩ về cảm xúc của mình và cách bạn sẽ phản ứng trước khi làm bất cứ điều gì. Thay đổi nhỏ này sẽ ngăn chặn rất nhiều cuộc tranh cãi và tình huống xấu trước khi chúng có thể trở nên tồi tệ hơn.
Chúng ta không phải lúc nào cũng có quyền kiểm soát cảm xúc của mình trước một tình huống và chắc chắn không có quyền kiểm soát người khác. Điều chúng ta có quyền kiểm soát là cách chúng ta phản ứng với một tình huống.
4. Hành động phù hợp với giá trị và niềm tin của mình
Chúng ta dễ cảm thấy hài lòng với bản thân hơn nhiều khi hành động phù hợp với giá trị và niềm tin của chính mình. Nó không chỉ giúp nuôi dưỡng hạnh phúc và sự bình yên trong tâm trí bạn mà còn giúp "la bàn" của bạn luôn chỉ đúng hướng khi bạn trải qua những giai đoạn khó khăn.
Đôi khi thật khó để đưa ra những quyết định đúng đắn khi mọi việc không suôn sẻ. Bạn có thể cảm thấy áp lực phải tuân theo, phải làm những điều không phù hợp với giá trị của mình vì nghĩ rằng nó sẽ dễ dàng hơn, nhưng một người có khả năng tự nhận thức hiểu rằng con đường này sẽ dẫn đến sự bất hạnh. Thà kiên định với những giá trị không được số đông chấp nhận và giữ vững sự chính trực còn hơn là hy sinh chúng một cách bốc đồng.
5. Hiểu rằng hành động của mình ảnh hưởng đến người khác
Người có khả năng tự nhận thức hiểu rằng hành động của họ tác động đến người khác vì họ cũng nhận thức rõ về cách hành động của người khác ảnh hưởng đến chính mình. Tự nhận thức mang lại một mức độ trưởng thành cảm xúc và nhận thức mà nhiều người không có. Và điều này sẽ thay đổi cách bạn tương tác với mọi người.
6. Dành thời gian để suy ngẫm thường xuyên
Tự kiểm điểm là điều bắt buộc đối với người có khả năng tự nhận thức. Bạn phải dành thời gian để phân tích cảm xúc, quyết định và phản ứng của mình một cách thường xuyên để phát triển đầy đủ khả năng tự nhận thức.
Có nhiều cách khác nhau để suy ngẫm. Những người có khả năng tự nhận thức có thể viết nhật ký, thiền định, hoặc thậm chí chỉ dành một chút thời gian để dừng lại và đặt những câu hỏi mang tính suy ngẫm về một sự kiện đã qua để hiểu rõ hơn về bản thân. Mục đích không phải để tự dằn vặt mà là để hiểu rõ hơn cách phản ứng của bạn với sự kiện đó trong tương lai.
Bạn cần biết bạn đã làm đúng điều gì? Bạn đã làm sai điều gì? Bạn có thể làm tốt hơn điều gì? Điều gì đã gây ra kết quả đó? Bạn có thể làm nhiều hơn hay ít đi điều đó? Sau đó, lấy thông tin và áp dụng vào tình huống tương tự sau này.
7. Diễn đạt và bày tỏ cảm xúc một cách rõ ràng
Những người đã phát triển khả năng tự nhận thức có thể diễn đạt cảm xúc của mình theo cách mà người khác có thể hiểu được. Vì đó là một phần quan trọng trong việc quản lý sức khỏe tinh thần của chính mình.
Những người mà chúng ta bao quanh có tác động lớn đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Một người có khả năng tự nhận thức hiểu rằng cách họ tương tác với những người xung quanh sẽ có ảnh hưởng sâu sắc đến cảm xúc và hạnh phúc tổng thể của họ.
8. Nhận trách nhiệm về lỗi lầm của mình
Khi bạn phát triển khả năng tự nhận thức, bạn hiểu rằng sửa chữa sai lầm là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc và tiến về phía trước. Đó là điều khiến những người có khả năng tự nhận thức rất thành công trong cuộc sống.
Ai cũng có lúc mắc lỗi. Điều quan trọng nhất là bạn làm gì với những lỗi lầm của mình. Sẽ lãng phí thời gian quý báu nếu bạn chần chừ trong việc nhận trách nhiệm về lỗi lầm, tìm ra giải pháp và khắc phục nó. Không chỉ vậy, việc chịu trách nhiệm là một trong nhiều bước trên con đường dẫn đến sự bình yên và hạnh phúc.