Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

Đời sống

6 việc không nên làm sau bữa ăn để khỏe mạnh

16/03/2015 20:00

(Kiến Thức) - Cà phê, hút thuốc ... đều là những việc không nên làm sau bữa ăn để tránh tổn hại cơ thể.

Mi Trần (Msdwteam)
http://www.msdwteam.com/2012/01/things-to-do-after-meal-read-not.html
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Ăn trái cây. Trong nhiều gia đình, tráng miệng với một đĩa trái cây không phải là hiếm nữa. Tất cả mọi người đều nghĩ, trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng thời điểm ăn chúng mới là yếu tố quyết định. Bạn không biết, trái cây có chứa đường vì thế nó không được tiêu hóa một cách dễ dàng và vẫn kẹt ở thành dạ dày cho đến khi phân hủy. Điều này sẽ gây viêm dạ dày.
Ăn trái cây. Trong nhiều gia đình, tráng miệng với một đĩa trái cây không phải là hiếm nữa. Tất cả mọi người đều nghĩ, trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng thời điểm ăn chúng mới là yếu tố quyết định. Bạn không biết, trái cây có chứa đường vì thế nó không được tiêu hóa một cách dễ dàng và vẫn kẹt ở thành dạ dày cho đến khi phân hủy. Điều này sẽ gây viêm dạ dày.
Vì thế, sau khi ăn xong, bạn nên chờ một thời gian rồi mới ăn trái cây hoặc có thể ăn trái cây khi chưa ăn gì vào buổi sáng. Trái cây lúc này sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng và cung cấp cho bạn đủ năng lượng trong ngày. Hãy đợi thức ăn được tiêu hóa khoảng 1 giờ sau khi ăn cơm thì ăn trái cây sẽ tận dụng được dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe.
Vì thế, sau khi ăn xong, bạn nên chờ một thời gian rồi mới ăn trái cây hoặc có thể ăn trái cây khi chưa ăn gì vào buổi sáng. Trái cây lúc này sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng và cung cấp cho bạn đủ năng lượng trong ngày. Hãy đợi thức ăn được tiêu hóa khoảng 1 giờ sau khi ăn cơm thì ăn trái cây sẽ tận dụng được dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe.
 Đi dạo. Người ta nói đi bộ sau khi ăn có thể kéo dài cuộc sống của bạn, thế nhưng chỉ đúng khi bạn dạo bước sau nửa giờ ăn cơm. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn, rất có thể sẽ dẫn đến chứng trào ngược axit và khó tiêu. Hãy chịu khó thực hiện một cách khoa học là đi bộ sau bữa ăn nửa giờ, thì cơ thể sẽ đốt cháy được năng lượng đồng thời cũng giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn.
Đi dạo. Người ta nói đi bộ sau khi ăn có thể kéo dài cuộc sống của bạn, thế nhưng chỉ đúng khi bạn dạo bước sau nửa giờ ăn cơm. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn, rất có thể sẽ dẫn đến chứng trào ngược axit và khó tiêu. Hãy chịu khó thực hiện một cách khoa học là đi bộ sau bữa ăn nửa giờ, thì cơ thể sẽ đốt cháy được năng lượng đồng thời cũng giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn.
Nới lỏng thắt lưng sau khi ăn. Nếu bạn cảm thấy qua no và cần phải nới lỏng thắt lưng, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn sẽ làm cho bụng phình lên trong một thời gian dài và bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, dù có no thế nào chăng nữa, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn tạo thành thói quen trong những lần ăn uống sau.
Nới lỏng thắt lưng sau khi ăn. Nếu bạn cảm thấy qua no và cần phải nới lỏng thắt lưng, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn sẽ làm cho bụng phình lên trong một thời gian dài và bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, dù có no thế nào chăng nữa, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn tạo thành thói quen trong những lần ăn uống sau.
Không uống trà hoặc cà phê sau khi kết thúc bữa. Thói quen uống trà vào mỗi sáng và sau bữa ăn không còn lạ gì với người Việt, nhưng nó lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Do trà có chứa polyphenol và tannin dẫn đến khó hấp thụ sắt, đặc biệt là những người thiếu sắt. Hãy uống trà ít nhất sau bữa ăn 1 giờ để cơ thể bạn có thể đẩy hết những chất độc ra ngoài.
Không uống trà hoặc cà phê sau khi kết thúc bữa. Thói quen uống trà vào mỗi sáng và sau bữa ăn không còn lạ gì với người Việt, nhưng nó lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Do trà có chứa polyphenol và tannin dẫn đến khó hấp thụ sắt, đặc biệt là những người thiếu sắt. Hãy uống trà ít nhất sau bữa ăn 1 giờ để cơ thể bạn có thể đẩy hết những chất độc ra ngoài.
Không hút thuốc. Các quý ông nên nhớ, hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Không hút thuốc. Các quý ông nên nhớ, hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Ngủ ngay sau khi ăn. Khi bạn nằm xuống, dịch tiêu hóa từ dạ dày sẽ chảy ngược vào thực quản do lực hấp dẫn và axit đốt cháy lớp bên trong ống dẫn thức ăn. Hơn nữa, những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá khiến bạn khó ngủ.
Ngủ ngay sau khi ăn. Khi bạn nằm xuống, dịch tiêu hóa từ dạ dày sẽ chảy ngược vào thực quản do lực hấp dẫn và axit đốt cháy lớp bên trong ống dẫn thức ăn. Hơn nữa, những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá khiến bạn khó ngủ.
Sau khi ăn no nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hoá thức ăn chuyển xuống ruột non dễ dàng sau đó mới nên lên giường đi ngủ.
Sau khi ăn no nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hoá thức ăn chuyển xuống ruột non dễ dàng sau đó mới nên lên giường đi ngủ.
Tốt hơn hết, sau bữa ăn hãy ngồi xung quanh trò chuyện với mọi người. Xem tivi, nói chuyện điện thoại cũng là cách để bạn kéo dài thời gian cho dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
Tốt hơn hết, sau bữa ăn hãy ngồi xung quanh trò chuyện với mọi người. Xem tivi, nói chuyện điện thoại cũng là cách để bạn kéo dài thời gian cho dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Bạn có thể quan tâm

Đồng hành cùng vợ vượt qua trầm cảm sau sinh

Đồng hành cùng vợ vượt qua trầm cảm sau sinh

Thành phố Hồ Chí Minh có mức sinh con thấp nhất cả nước

Sau sáp nhập, 13/34 tỉnh, thành có mức sinh thấp

Áp lực vợ hiền dâu thảo

Áp lực vợ hiền dâu thảo

Hôn nhân ngột ngạt vì kiểm soát quá mức

Hôn nhân ngột ngạt vì kiểm soát quá mức

Cha mẹ đừng bỏ qua kỹ năng sơ cứu cần thiết này

Cha mẹ đừng bỏ qua kỹ năng sơ cứu cần thiết này

Bắt được vợ ngoại tình trên ô tô, chồng làm điều liều lĩnh

Bắt được vợ ngoại tình trên ô tô, chồng làm điều liều lĩnh

Hình thành thói quen tiết kiệm điện nước trong gia đình

Hình thành thói quen tiết kiệm điện nước trong gia đình

Muốn hôn nhân bền vững, hãy làm bạn đời của nhau

Muốn hôn nhân bền vững, hãy làm bạn đời của nhau

Cha mẹ nên dạy con tiết kiệm từ việc nhỏ

Cha mẹ nên dạy con tiết kiệm từ việc nhỏ

Đừng để con sợ nói ra ý kiến của mình

Đừng để con sợ nói ra ý kiến của mình

Bí kíp giữ an toàn cho trẻ khi ở nhà một mình

Bí kíp giữ an toàn cho trẻ khi ở nhà một mình

Trẻ 3 tháng tuổi bị xâm hại, cảnh báo vùng an toàn cho trẻ

Trẻ 3 tháng tuổi bị xâm hại, cảnh báo vùng an toàn cho trẻ

Top tin bài hot nhất

Thành phố Hồ Chí Minh có mức sinh con thấp nhất cả nước

Sau sáp nhập, 13/34 tỉnh, thành có mức sinh thấp

05/07/2025 10:18
Áp lực vợ hiền dâu thảo

Áp lực vợ hiền dâu thảo

05/07/2025 07:00
Đồng hành cùng vợ vượt qua trầm cảm sau sinh

Đồng hành cùng vợ vượt qua trầm cảm sau sinh

05/07/2025 13:06
Tiết lộ sốc về loài bọ cánh cứng nguy hiểm nhất Việt Nam

Tiết lộ sốc về loài bọ cánh cứng nguy hiểm nhất Việt Nam

05/07/2025 06:40
Chuyên gia phát hiện "siêu Trái đất" mới rất gần Hệ Mặt trời

Chuyên gia phát hiện "siêu Trái đất" mới rất gần Hệ Mặt trời

05/07/2025 12:20

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: 70 Trần Hưng Đạo, phường Trần Hưng Đạo, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: 54 Phạm Huy Thông, phường 7, quận Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

Powered by ePi Technologies

DMCA.com Protection Status