Một trong những tuyệt chiêu giảm cholesterol trong máu là uống 2 cốc nước cam/ngày khi bụng đang trống rỗng.
Nước cam giúp duy trì mức độ cholesterol và giúp lưu thông máu tốt. Tuy nhiên, cần lưu ý là uống nước cam tươi thay vì uống túi lọc vị cam.
Rượu vang là một cách giảm cholesterol tuyệt vời khác mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Hãy uống một ngụm rượu vang sau mỗi bữa ăn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rượu vang và bia tươi có tác dụng tăng cholesterol HDL (loại cholesterol tốt) một cách hiệu quả.
Thức ăn làm từ lúa mì tốt hơn so với thức ăn từ gạo. Ngoài tác dụng giảm cholesterol, thực phẩm dạng này có tác dụng tốt với hệ miễn dịch của cơ thể.
Gạo vàng và thức ăn từ ngũ cốc giúp tăng lượng HDL cholesterol và giảm nồng độ chất béo có tên triglycerides trong máu.
Nếu bạn muốn sống khỏe, dầu thực vật chưa hẳn là một lựa chọn tốt. Thay vì dùng dầu thực vật, bạn nên lựa chọn dầu ôliu.
Dầu ô liu chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp kiểm soát và giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể.
Thức ăn nhiều chất xơ là một lựa chọn thông minh nếu bạn muốn giảm nồng độ cholesterol.
Thức ăn nhiều chất xơ như yến mạch chứa chất xơ hòa tan, beta glucan, những chất giúp giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể từ 12-24%.
Mật ong cũng là một phương thức giảm cholesterol đơn giản, hiệu nghiệm.
Mật ong tự nhiên có chứa các chất giúp giảm cholesterol, tấn công vào homocystein, một loại axit amin làm tăng nguy cơ bệnh động mạch ngoại vi và bệnh tim.
